Jeff Galloway - marszobieg

[DariaB]

Trzymaly sie tego Gallowaya rygorystycznie podczas treningu i podczas maratonu. Mialy ze soba timer i tak odmierzaly czas marszu i biegu. Ukonczyly bardzo zadowolone i wyjatkowo swieze, w przeciwienstwie do nas.

Tak z ciekawości... co jaki dystans (czas) robiły marsz i jak długo?

Nie pamietam szczegolow, ale nie robily dystansu tylko czas, np. 2min biegu, minuta marszu, ale nie jestem pewna czy przez cala dlugosc.

[DariaB]

1500m w pionie na calej trasie.

tak z ciekawości - gdzie to?

Po drugiej stronie kaluzy, niezwykle malowniczy krajobrazowo, choc dosyc gorzysty maraton na klifowym wybrzezu stanu Maine

[piotrek79]

A ja nadal szukam kogoś kto zamierza Gallowayować w najbliższych półmaratonach.

Mówisz i masz. Ostatnie choroby, drobne urazy itp. nie pozwoliły mi należycie się przygotować do Półmaratonu Warszawskiego dlatego planuję "pogallowayować". Przerwy na marsz mam zamiar stosować w razie potrzeby, ale do celów "naukowych" mogę to jakoś usystematyzować

[witol]

w czasie 4:20

Myślę, że niejeden chciałby ukończyć pierwszy maraton w takim czasie, ale biegnąc. Mocno mnie zastanawia jak szybko musiały biec, nadrabiając "stracony" czas w marszu przy założeniu że np 8min/km to szybki marsz

W sieci jest trochę kalkulatorów - ot, choćby tutaj:

http://www.coachdino.org/runwalk.htm

[Adam Klein]

Mówisz i masz. Ostatnie choroby, drobne urazy itp. nie pozwoliły mi należycie się przygotować do Półmaratonu Warszawskiego dlatego planuję "pogallowayować". Przerwy na marsz mam zamiar stosować w razie potrzeby, ale do celów "naukowych" mogę to jakoś usystematyzować

No !!! Świetnie!!! To może zaplanujemy jakiś bardzo konkretny, ustrukturyzowany Gallowayowski sposób pokanania półmaratonu i zobaczymy co z tego wyjdzie.
Ponieważ jak mi się wydaje znamy się - to pewnie część komunikacji pójdzie już telefonicznie. Chyba, że wyjdzie nam z tego coś niesamowitego i zrobimy jakieś badania które opublikuje Magazyn Nature.

[piotrek79]

Jutro na BBL możemy dogadać szczegóły

[herson]

W sieci jest trochę kalkulatorów - ot, choćby tutaj:

http://www.coachdino.org/runwalk.htm

dzięki, bardziej chodziło mi o ich konkretny przypadek
policzyć i zgadywać zawsze można

[grozes]

Ja też mogę:) miałem robić wybieganie na połówce w poznaniu;) ale zawsze może to być gallowey dla celów naukowych:D

[Adam Klein]

No dobra, czyli mamy dwóch chętnych.
To musisz Grozes podesłać jakieś swoje, trochę o sobie:

Na jakim poziomie aktualnie biegasz? Jakiś wynik możesz podać z jakiegoś reprezentatywnego startu?

[ciaptak]

Takim Gallowayem na zaliczenie to pewnie i ja dałbym radę. Tyle tylko, że chcę powalczyć o dobry czas na dychę 2 tygodnie po PM Poznańskim w Biegu Europejskim w Gnieźnie, a tydzień przed staruję na 5km. Nie będzie mi to za bardzo kolidować z kalendarzem startów??

[grozes]

To może Adam wysłać Ci cos na priva? tempo wybiegania 20km wychodzi mi teraz gdzieś po 4'30/km. I ciekawe jak galloweyem by się to biegło:D

[Adam Klein]

No, to nieźle Grozes. Możesz być bardzo ciekawym przypadkiem testowym.
Podeślij troche swoich danych na priv.

ciaptak: pytanie, czy to zaliczenie będzie miało dla Ciebie sens - to znaczy czy to jest dla Ciebie mimo wszystko wyzwanie?

[ciaptak]

Adam
No na pewno na 100% bym nie poleciał. Nie robiłem żadnego treningu pod połówkę. Na razie kończę plan pod 10km, ale ten start mógłbym ewentualnie potraktować jako długie wybieganie. Wyzwaniem byłoby ukończenie w dobrym zdrowiu i czasie poniżej 2:15, w tym pierwszym Galloway na pewno by pomógł. Pytanie tylko czy jest sens to robić na 2 tyg przed docelową dychą...

[grozes]

Adam poszło:D

[axell]

I jakie wnioski - może się podzielicie ocenami?