Ścieżki Biegowe - Lublin

[Piotr Kitliński]

B I E G A M Y ! ! !
Dziękuję wszystkim, którzy stawili się dzisiaj na zajęcia. Zaproszeni goście: Jan Konrak i Bogumił Krzyszczak myślę, że byli mile zaskoczeni naszym zapałem do biegania. Przy przepięknej pogodzie pobiegaliśmy sobie w naszym Wąwozie LSM. Zaliczyliśmy najpierw 2 małe kółeczka (ok 1km), wspólnie przeprowadziliśmy rozgrzewkę a następnie pokonaliśmy w miłej atmosferze 2 kolejne kółka ( tym razem każde po 4km).
Tak wygląda sesja zdjęciowa biegaczy a kto chce zobaczyć nas w telewizji to byliśmy dzisiaj filmowani i możemy być dzisiaj w Sport flesz a być może i Magazynie Sportowym (TVP Lublin).

[Piotr Kitliński]

Miałem chwilowe problemy ze zdjęciami ale są:

[Piotr Kitliński]

Witam !!!
Zgodnie z harmonogramem zajęć na Ścieżce Biegowej w sobotę mamy WYCIECZKA BIEGOWĄ. Tak więc sprawdzimy się na trasie do STAREGO GAJU. Mam nadzieję, że przy zapowiedzianej pogodzie trasy w lesie będą do naszej dyspozycji.
Pozdrawiam !!!
Piotr Kitliński
PS Za tydzień TEST COOPERA

[xedi69]

Dzisiaj było bardzo fajnie, pogoda dopisała. Było bardzo słonecznie.
Pobiegliśmy do Starego Gaju. Niestety wszystkie fotki, które zrobiłem swoją komórką dziwnym trafem poszły gdzieś.
Czekamy na zdjęcia Piotra K. i Henia Cz.
Chociaż oni może nie zawiodą.

[xedi69]

PS Za tydzień TEST COOPERA

A dla przypomnienia po raz kolejny ukazuję tabelę Kupera , co do której trzeba się będzie odnieść.

Oto ona:


Najlepiej będzie jak przejdę 2501 metrów w czasie 12-tu minut.

[Piotr Kitliński]

Witam !!!
Robert a tak chciałem umieścić 800 posta na naszym forum. Muszę poczekać do 1000 lub 1500 (moje ulubione dystanse na których startowałem to 800,1000 i 1500m).

Dzisiaj dziękuję wszystkim za wspaniałe bieganie. Uczestnicy dopisali, pogoda wyśmienita i las otwarty dla nas, okazał się dostępny (ścieżki niemal idealne bez błota).

Dzisiaj na Ścieżce zaszczycił nas swoją obecnością nowo wybrany Rektor Politechniki Lubelskiej prof. dr hab. inż. Piotr Kacejko. Gratulujemy wyboru i życzymy sukcesów.


Na szczęście aparat dopisał więc oto fotorelacja.

























Pozdrawiam !!!
Zapraszam za tydzień !!!
TEST COOPERA !!! z nagrodami od Lubelli dla wszystkich oraz Adrenaline Nike Plaza
Przypominam, że cały czas trwa konkurs marcowy "Przyprowadź przyjaciela" z nagrodami od NIKE (Prowadząca osoba przyprowadziła 3 osoby tak więc jeszcze jest szansa.

Piotyr Kitliński
Trener Ścieżek Biegowych.

[Piotr Kitliński]

Witam !!!
Niestety nie ogląldałem ale poszperałem i odnalazłem !!!

Gratulacje !!! za ukończenie maratonu w Rzymie naszym lubelskim biegaczom:

Piotr Gawda 4:14,28 (4:12,06 netto) i ogólnie 6268 miejsca i 5929 wśród mężczyzn
a Piotr Chmielewski 4:53,56 (4:51,35 netto) i ogólnie 10109m i 8612 wśród mężczyzn

A za tydzień sprawdzian na Ścieżce Biegowej w Wąwozie LSM Test Coopera. Ciekawe jak zaliczą te 12 minut. (żarcik:)).

Pozdrawiam Piotr Kitliński

[zby]

Piękne zdjęcia (nie wiem, gdzie Twoje Robert się zawieruszyły) - jak na razie Piotr prowadzi w konkursie na zdjęcie miesiąca.Pogoda dopisała. Gratulacje dla Rzymskich Maratończyków, ciekaw jestem ich relacji. Pozdrowienia

[Piotr Kitliński]

UWAGA !!!
Na stronie Naszego Lubelskiego Stowarzyszenia Biegowego jest już kalendarz GRAND PRIX POLSKI ŚRODKOWO WSCHODNIEJ 2012 http://bieganie.lublin.pl/documents/show/4
Dobrych startów i zadowalających wyników.
Pozdrawiam Piotr Kitliński

[Piotr Kitliński]

VIII Test Coopera 2012

BIEG ODBĘDZIE SIĘ W SOBOTĘ 24 marca 2012r O GODZINIE 10.00. Zapisy od 9.30
MIEJSCE SPOTKAŃ:
Wejście do Wąwozu LSM od strony ul. Nadbystrzyckiej, przy ścieżce rowerowej, obok niebieskiej tablicy Ścieżek Biegowych. Start spod Pomnika Pomordowanych w czasie II wojny światowej.
Opis trasy:
Trasa w Wąwozie LSM, nawierzchnia asfaltowa długości 465 metrów okrążenie.

Mam nadzieję, że w sobotę stawią się zarówno stali uczestnicy Ścieżek Biegowych jak również chętni biegacze z Lublina i okolic, którzy zechcą sprawdzić swoją kondycję. W Lublinie Test Coopera organizowany był wielokrotnie (6 razy). Zaczynaliśmy jeszcze w Parku Ludowym a kontynuowany był w Wąwozie LSM. Każdy z uczestników otrzymywał dyplom świadczący o pokonaniu odpowiedniego dystansu wraz z określeniem stanu organizmu pod względem wytrzymałości oraz coś słodkiego od lubelskiej Lubelli. W tym roku również wszyscy uczestnicy otrzymają upominki od Lubelli a najlepsi otrzymają nagrody od Nike Lublin Plaza. Dotychczas wystartowało 77 osób. Podczas ostatniego Testu 17 września 2011roku próbę ukończyło 33 osoby.
Test polega na 12-minutowym nieprzerwanym biegu w znanym terenie. Dziś stosowany do podstawowego zbadania sprawności fizycznej. Kenneth Cooper opracował cały, obszerny zestaw ćwiczeń obejmujących bieg, pływanie, chód oraz kolarstwo. Jednak to właśnie próba biegowa cieszy się największą popularnością.
Odpowiednia interpretacja wyników próby może pomóc w określeniu indywidualnej wydolności tlenowej, która jest najważniejszą cechą w treningu wytrzymałościowym. Założeniem testu jest przyjęcie, że kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci, określa się na podstawie pokonanego dystansu. Dość ważnym jest, aby uczestnicy próby biegli w miarę równomiernym tempem i kończyli test wyraźnie zmęczeni. W tabelach zawarte są wyniki uwzględniające wiek i płeć testowanej osoby. Jeśli jesteś początkującym biegaczem w wieku 25 lat, może Cię zadowolić wynik 2400 metrów.

Tabelkę odpowiednich odległości do przebiegnięcia w poszczególnych kategoriach wstawił powyżej Robert.

Zapraszam Piotr Kitliński

[Piotr Kitliński]

KTO CHCE SIĘ POPRWAIĆ LUB POJAWIĆ SIĘ W TABELCE TO PROSZĘ BARDZO:

NAJLEPSI W HISTORII TESTU COOPERA
NA ŚCIEŻCE BIEGOWEJ W LUBLINIE

1. Listopad Darek 3550
2. Terentowicz Stanisław 3475
3. KWIATKOWSKI Dawid 3390m
4. Fila Michał 3235
5. WĄSOWSKI Krzysztof 3230m
6. Kowalski Henryk 3145
7. KORBEL Bolesław 3110m
8. BUJAK Maciej 3085m
9. LENART Karol 3085m
10. Wrona Jerzy 3050
11. Trubalewicz Marek 3005
12. Michalak Tomasz 3000
13. Bisek Piotr 3000
14. ŻUKIEWICZ Konrad 2955m
15. Kuśmirek Krzysztof 2950
16. ISKRA Paweł 2910m
17. Gruca Dorota 2900
18. Wasowski Krzysztof 2875
19. GRZYWACZEWSKA Justyna 2865m
20. WARSZYCKI Łukasz 2865m
21. Lipert Rafał 2850
22. Mazur Tomasz 2850
23. Kitliński Michał 2845
24. Książek Artur 2825
25. Osoba Andrzej 2825
26. Czornik Henryk 2810
27. Suski Rafał 2800
28. Zdunek Artur 2800
29. Kucewicz Arkadiusz 2800
30. Bisek Tomasz 2795
31. Zatoński Zbyszek 2775
32. Rosłowicz Jerzy 2750
33. Dydycz Mariusz 2750
34. TUSTANOWSKA Jolanta 2720m
35. ŚMIECHOWICZ Filip 2705m
36. Stępień Konrad 2700
37. BUJAK Agata 2700m
38. Mrzygłocki Andrzej 2675
39. Chwedoruk Robert 2650
40. PANASIEWICZ Jacek 2645m
41. Suski Radosław 2635
42. Staszczyński Andrzej 2625
43. Kowalczuk Ewa 2600
44. Biłgorajski Sławomir 2600
45. Cybulska Justyna 2570
46. Salak Mariusz 2555
47. ŚWIDERSKI Piotr 2555m
48. Zajączkowski Daniel 2550
49. Chromiak Jarosław 2550
50. SKOPOWSKI Jeremi 2545m
51. Stanisławek Kinga 2525
52. Hiller Jerzy 2515m
53. Śliwka Michał 2500
54. Chmielewski Piotr 2500
55. GOŁĘBIOWSKI Stanisław 2465m
56. SECH Katarzyna 2465m
57. Banach Andrzej 2450
58. Kitlińska Agnieszka 2450
59. MUZYCZUK Małgorzata 2425m
60. Budzyński Andrzej 2400
61. Łakomy Edyta 2400
62. Czornik Wiktor 2395
63. IWANIAK Joanna 2395m
64. Sadło Agnieszka 2350
65. Jarema Grzegorz 2300
66. Sakowski Andrzej 2300
67. Sakowski Jakub 2300
68. Wojnowska Ewa 2275
69. Kruszelnicka Ewa 2200
70. Nagórska Ewa 2200
71. HILLER Bogusław 2075m
72. ZAGRODNICZEK Agnieszka 2075m
73. Piasecka Katarzyna 2000
74. Nosowski Cezary 1925
75. ŚMIECHOWICZ Joanna 1880m
76. Demucha Przemek 1650
77. Paluch Andrzej 1625

[Kinga]

Ale ja wam zazdroszczę! Zwłaszcza tego sobotniego biegu po lesie... Pech chciał, że "zachorowałam" na ospę wietrzną (mam objawy od czwartku zeszłego tygodnia) ale już mi praktycznie nic nie dolega a mam zalecenie żeby nie wychodzić z domu - to straszne! A tak chciałam się sprawdzić na najbliższym teście Coopera... no trudno najwyżej przyjdę jako kibic, bo po 2 tygodniach niebiegania marny byłby to sprawdzian

Wielkie gratulacje dla obu Piotrków za pokonanie maratonu!!!!

[bmejsi]

Niestety już po raz kolejny test odbędzie się w przeddzień Półmaratonu Warszawskiego

[Piotr Kitliński]

W sobotę 24 marca TEST COOPERA !!! Ale potem...

W dniach 27-30 marca zapraszam do 4 etapowego biegu maratońskiego na trasie (planowanej na dzień dzisiejszy) MARATONU LUBELSKIEGO. Spotykamy się w poszczególnych punktach miasta rozpoczynając zawsze bieg o godz. 18.00.

I etap - 27 marca start z Krakowskiego Przedmieścia (skrzyżowanie z ulicą Chopina) do ul. Armii Krajowej (wiadukt koło Lidla) dystans ok 10 km
II etap - 28 marca start ul. Armii Krajowej (wiadukt) do ul. Zeglarskiej (nad Zalewem) dystans ok 11
III etap 29 marca start ul. Żeglarska dookoła Zalewu do ul. Nałkowskich dystans ok.12,5
IV etap 30 marca start ul. Nałkowskich do Al. Unii Lubelskiej - Targ pod Zamkiem ok 8,5km

Bieg jest w formie treningu tzn bez ścigania. Poruszamy się chodnikami z zachowaniem przepisów prawa drogowego.

Mam dla 3 uczestników specjalne pasy biegowe z bidonami - marki NIKE. Ci którzy zaliczą wszystkie 4 etapy biorą udział w losowaniu tych trzech nagród. Pasy są świetne.

Jak widać start i meta jest zawsze w innym miejscu. W miarę zgłaszania gotowości do biegu możemy się umawiać na wspólne przejazdy np. gdy mamy dwa samochody jeden jest na starcie a drugi na końcu etapu. Poproszę o kontakt zainteresowanych na forum lub na mój telefon 695227849.

Pozdrawiam Piotr Kitliński

[Marcin.]

Dla korzystających z facebooka - na stronie ---> https://www.facebook.com/NikeLublinPlaza <--- jest już utworzone WYDARZENIE odnośnie sobotniego Testu Coopera. Jeżeli ktoś z Was korzysta z facebooka, zapraszam do udostępniania linka https://www.facebook.com/events/360178467355446/ i zapraszania znajomych, bo im więcej biegaczy tym lepiej, jak również, jak już wspominał Pan Piotr, za przyprowadzenie znajomych na Ścieżki Biegowe są nagrody

Pozdrawiam!!