Dawidavila - powrót do regularnego biegania

[Dawidavila]

Wstęp:
Wzrost: 176 cm
Waga: 57 kg
Wiek: 23 lata

Witam mam na imię Dawid moja przygoda z bieganiem zaczęła się 24 kwietnia 2010 roku gdy na lokalnych zawodach zająłem drugie miejsce. Od tamtej pory biegałem codziennie 2-3 km bez jakiejś zbytniej pasji od tak z nadmiaru wolnego czasu. Po 6 miesiącach podczas klasowych sztafet zostałem zauważony przez mojego obecnego trenera i tak to moja przygoda z bieganiem zaczęła się na "serio" w październiku 2010 roku.


Życiówki:
1000 m - 3:01.38
3000 m - 10:07
5000 m - 18:12.29
10 km - 00:35:14
15 km - 54:14
Półmaraton - 01:25:19

[Dawidavila]

12km - 59'58" tempo 5'00"/km

[Dawidavila]

13,7km - 1:05:48 tempo 5'00"/km
Miało być 20km ,ale te mrozy mi nie służą Trzeba wziąć się za siebie!!
Plan na przyszły tydzień to przebiec łącznie ponad 100km w tym ok 20 km w drugim zakresie.

[Dawidavila]

Dzisiejszego dnia niemożna zaliczyć do udanych. Nie dość ,że łapie mnie grypa ,zepsuł mi się samochód to podczas wysyłania pieniędzy na wpisowe do biegu w Gdyni pomyliłem się w adresie i 28 zł jestem w plecy (płaciłem za siebie i brata). Kto słyszał żeby ulica nazywała się "św. Marcin" moim zdaniem powinna być "Marcina". Niestety ja o tym nie decyduje

[Dawidavila]

Zabawa biegowa czas 43:13 przebiegnięty dystans ok 10 km.

[Dawidavila]

Czwartek
0km
Piątek
10km tempo 5'00''/km
Sobota
5km tempo 5'00''/km

Wciąż chory

[Dawidavila]

Powrót po miesięcznej przerwie w uzupełnianiu bloga

Miesiąc przepracowany tak sobie Zaliczyłem jeden start był to Bieg urodzinowy Gdyni czas 42:08 , 6 miejsce w kategorii wiekowej pogoda podczas biegu nie rozpieszczała silny wiatr uniemożliwił uzyskanie lepszego czasu, no i moja forma też nie była za dobra

[Dawidavila]

Poniedziałek
10km tempo 5'00''/km
8x100m 16-17"
Wtorek
Bc1 2km tempo 5'00''/km
Bc2 2x5km tempo 3'52'' przerwa 9' czasy:
19:22:88
19:20:09
Bc1 2km tempo 5'00''/km
Trening udany chociaż wiatr był dość silny

[Dawidavila]

Środa
Bc1 12km tempo 5'00''/km + 500m w 1:38
Podbiegi 10x100m 16-17'' przerwy po 45''
Bc1 2km tempo 5'00''/km

Czwartek
Bc1 8km tempo 5'00''/km

Piątek
Bc2 7km tempo 4'07''/km

[Dawidavila]

Sobota
Rano
Bc1 2km tempo 4'30''/km
Bc2 zabawa biegowa
2x3min tempo 3'15''/km
2x1min tempo 3'00''/km
2x40sek tempo 2'50''/km
Bc1 1km tempo 5'00''/km

Wieczór
Bc1 5km tempo 5'00''/km

[Dawidavila]

Niedziela
Bc1 10km tempo 5'00''/km
10x100m 16-17"

[Dawidavila]

Poniedziałek 10,8km
Wtorek 14km
Środa 15km
Czwartek 8km
Piątek 7km
Sobota 10,4km
Niedziela 11km
Razem: 76,2km

[Dawidavila]

Poniedziałek
Bc1 8km tempo 5'00''/km
8x100m 16-17"

Silny wiatr, dlatego tylko 8km

[Dawidavila]

Wtorek
Bc1 3km tempo 5'00''/km
Bc2 2km tempo 3'36''/km czas 7'13''
Bc3 6x500m czasy:
1:37
1:30
1:30
1:30
1:34
1:36
Bc1 2km tempo 5'00''/km

[Dawidavila]

Środa dopadła mnie grypa żołądkowa