aminokwasy

[szpiler]

Cześć jak sądzicie czy aminokwasy rozgałęzione to dobra sprawa  dla trenujących bieganie?

[Murat]

nie

[Montano Corridore]

Niekoniecznie nie

http://www.medycynasportowa.pl/index.ph ... aminokwasy

[szpiler]

Ja słyszałem właśnie że aminokwasy rozgałęzione to dobry środek, niewiem czy ktoś je stosował, jeśli tak to proszę o plusach suplementacji. To jest też jak z l-karnityną, wiele osób mówi że nic nie pomaga, ja stosowałem ją i jestem przeciwnego zdania, l-karnityna pozwala na dłuższy wysiłek fizyczny, pozatym zmniejsza tętno, a niższe tentno to poprawa wydolności.

[szpiler]

I co wy na to?
Czy nikt nie brał aminokwasów?
to w takim razie kto odwiedza tą stronę, chyba biegacze, a może to jest tak że nikt nie chce się przyznać, może nie zdradzacie swoich sekretów innym, żeby nie dawać im fory, może chcecie mieć małą przewagę nad konkurencją.
Czy mam rację?

[Montano Corridore]

Masz rację!!!!!:)

[Ibex]

Masz rację!! Ja biorę BCAA!!

[yash]

Sekrety?? Aminokwasy poleca w dyscyplinach wytrzymałościowych kazda ksiazka o odżywkach, żadna tajemnica. podobnie jak L-Karnityne, Q10, preparaty witaminowo-mineralne, napoje izotoniczne, weglowodany, gainery i tak mozna dlugo wyliczac. Zawodowcy maja swoje tajemnice, eksperymentuja z tym co nie jest powszechnie znane (i czasem dozwolone ). Ale nie ma sensu drugi raz odkrywac ameryki, ani walic sciemy ze jej jeszcze nie odkryli.
Zostaje tylko jedna sprawa: nie kazdy reaguje na ten sam suplement tak samo wiec nie ma sie co calkiem sugerowac opiniami innych. Te zawsze sa bardzo cenne ale decyzje trzeba podejmowac samemu. Przykład: w okresie zimowym, kiedy potrzebowalem wzmocnic miesnie myslalem o kreatynie. Przyjaciele mówili ze dla nich to kit i strata kasy. Na nich nie dzialala. A na mnie zadzialala rewelacyjnie. I tak samo moze byc z BCAA i wszystkim innym, wiec jesli czujesz ze dany suplement moze ci pomóc to spróbuj. Opinia innych jest wazna ale nie najwazniejsza.

Pozdrawiam
kuba/yash
yash@susi.pl

[wirek]

Jadam kolosalne ilości aminokwasów, aczkolwiek wszystkie one są przez naturę skondensowane do postaci białek. Nie dysponuję w kuchni niestety żadnym spektrofotometrem i nie mogę stwierdzić, czy są one proste czy rozgałęzione. Mimo wielu lat praktyki (zarówno w chemii jak i w jedzeniu) nie potrafię na smak odróżnić grupy n-alkilowej od izo-alkilowej.

[tompoz]

pozwoliłem sobie przeżucić tu artykuł Pana Darka Szukały ze sstrony www.interkol.osw.pl mówiący o aminokwasach w kolarstwie
1. Co to są aminokwasy BCAA

   Są to trzy niezbędne aminokwasy o tzw. rozgałęzionych łańcuchach: walina, leucyna i izoleucyna.  
W pożywieniu, występują  przede wszystkim w produktach żywnościowych obfitujących w białko.


--------------------------------------------------------------------------------

2. Jakie zastosowanie mogą mieć w sporcie kolarskim?

  Aminokwasy rozgałęzione skutecznie zapobiegają zmęczeniu ośrodkowego układu nerwowego podczas długotrwałej pracy mięśniowej a także odgrywają istotne znaczenie w procesach energetycznych oraz chronią włókna mięśniowe przed niekorzystnym procesem katabolizmu (rozpadu). Uważa się, że BCAA stanowią ¼ składu aminokwasowego białek mięśni. Aminokwasy rozgałęzione to jeden z najważniejszych suplementów wspomagających  wysiłek sportowy  o charakterze wytrzymałościowym.


--------------------------------------------------------------------------------

3. W jaki sposób BCAA oddalają zmęczenie psychiczne?

   W czasie intensywnej pracy mięśniowej, wraz ze spadkiem poziomu glikogenu mięśniowego obniża się stężenie BCAA w osoczu krwi. Zmniejszony poziom aminokwasów rozgałęzionych w krwiobiegu powoduje zwiększenie ilości wolnego tryptofanu (inny aminokwas) co prowadzi do wzrostu stężenia serotoniny w mózgu – neuroprzekaźnika wywołującego senność i zmęczenie. Dawkowanie BCAA przed wysiłkiem powoduje zmniejszenie dostępu tryptofanu do komórek mózgowych, w efekcie czego  oddalane jest zmęczenie na poziomie centralnego układu nerwowego.


--------------------------------------------------------------------------------

4. Czy BCAA mogą wydłużać pracę mięśniową?

    Bezsprzecznie, i to nie tylko na zasadzie zwiększania odporności psychicznej, ale także usprawniania przemian energetycznych. Gdy na skutek długotrwałej pracy mięśniowej poziom glikogenu w mięśniach obniża się, BCAA są intensywnie utlenianie i stanowią podstawowe źródło energii. Zaznacza się to szczególnie podczas wysiłków trwających powyżej 90 min.  


--------------------------------------------------------------------------------

5. W jaki sposób prowadzić suplementację aminokwasami BCAA w sporcie kolarskim?

   Zważywszy, że aminokwasy rozgałęzione pełnią niezwykle istotną rolę w metabolizmie wysiłkowym, przyjęcie odpowiedniej odpowiedniej dawki preparatu BCAA   przed treningiem lub zawodami może przedłużyć pracę mięśniową i tym samym poprawić skuteczność wysiłku. W przypadku preparatu OLIMP BCAA zaleca się na 45 min przed planowanym wysiłkiem przyjąć następującą dawkę:

-   osoby do 50kg – 6 tabletek

–osoby do 60kg – 7 tabletek

–osoby do 70kg – 8 tabletek

–maksymalnie do 9-10 tabletek

--------------------------------------------------------------------------------
pozdrowienia dla Pana Darka przy okazzji

Tompoz