Witam
Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej rozpisać swój plan biegowy - chodzi mi tu bardziej o zrzucenie kilku kg. Kiedyś biegałem i robiłem to codziennie gdzies tak po około 10 km ale nie wiem czy to było mądre choć efekty przyniosło.
Nie wiem czy biegać np - poniedziałek, środa i piątek czy codziennie czy jeszcze tam jakieś inne kombinacje.
pozdrawiam
Jak biegać?
-
wirek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 447
- Rejestracja: 21 paź 2002, 11:53
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wrocław
Nie wiem jak to jest z zrzucaniem wagi, ale jak uczą teoretycy, dla poprawy kondycji minimum to bieganie co trzeci dzień. Tyle czasu ponoć organizm pamięta o wysiłku. Ja biegam 3-4 razy tygodniowo po 13 km. Często jestem zajęty po południu we wtorki, środy i czwartki. Ale gdy tylko mogę to wykorzystuję każdy wieczór żeby tą godzinkę spędzić w biegu. Jedyny efekt uboczny, to żarty moich dzieci, że ten pan co go gonili to przyszedł sie u nas wykąpać.
wirek
może ja też z tego skorzystam