rozgrzewka

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Oczywiście truchtu nie trzeba tu wpisywać bo to oczywista oczywistość rozgrzewki :hahaha:
Do maratonu jednak tylko rozciaganie bez truchtu i setek :) Rozgrzeje się w trakcie :hej:
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
PKO
tompoz
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2698
Rejestracja: 14 sty 2003, 12:47
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Gife pisze:
tompoz pisze:
Gife pisze:Odkąd biegam i tu trafiłem, przed każdymi zawodami i treningiem to:
http://www.bieganie.pl/?cat=15&id=854&show=1

Do tego 3x100m w tempie startowym..
Rozgrzewkę robię zawsze 40 min przed startem :)
chłopie żebyś się przypadkiem nie przemęczył tym super mocnym akcentem 3 x 100 metrów wtępie biegu na 10 km............................................... to się może skończyś kontuzją ale ze śmiechu chyba

Tompoz
Co pierdolisz za przeproszeniem? :bum: Wypadałoby użyć zrozumiałego dla mnie słownictwa :hahaha:
chłopie napiszę ci jeszcze raz

stosujesz za cieżka rogrzwke 3 x 100 metrów w docelowym tempie na 10 km to zbyt mocny bodziec..................... można się zajechadź ze śmiechu

Tompoz
Tompoz
piotr_j
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 286
Rejestracja: 29 wrz 2010, 12:28
Życiówka na 10k: 44:40
Życiówka w maratonie: 03:44:07

Nieprzeczytany post

Gife pisze:
Do maratonu jednak tylko rozciaganie bez truchtu i setek :) Rozgrzeje się w trakcie :hej:
Rozciąganie "na zimno" chyba nie jest wskazane.
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

piotr_j pisze:
Gife pisze:
Do maratonu jednak tylko rozciaganie bez truchtu i setek :) Rozgrzeje się w trakcie :hej:
Rozciąganie "na zimno" chyba nie jest wskazane.
Chyba? Ja wolę przed delikatnie, po, na całego. Kiedyś wystartowałem bez rozgrzewki i ciężko było. Dlatego 3 setki są dla mnie optymalne :hejhej:
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ