Łapka88 - Cel: Ukończenie B7D w 2013r.

[lapka88]

Wczoraj wyszedłem niestety tylko na 1 km. Musiałem się wrócić bo było mi po prostu za zimno, źle i czułem, że trening nie będzie miał sensu. Było -18/19 stopni.

W sobotę zrobię sobie szybki trening z podbiegami jeżeli nie będzie temperatury -20 stopni, ale w dzień i mam nadzieję że będzie cieplej. Jeżeli pogoda będzie łaskawa i nie spadnie poniżej -10 stopni to przeprowadzę normalny trening

[lapka88]

No to dzisiaj się przełamałem i w -13 stopni wyszedłem. Postanowiłem zrobić BS z elementami siły biegowej. Tak wiec zrobiłem sobie miedzy biegiem spokojnym 5 podbiegów.
Tak oto się to kształtowało:

[lapka88]

No i mogę powiedzieć, że jestem z siebie dumny -15 stopni i 18km zrobione

[lapka88]

Dzisiaj w południe(mały urlop) krótki trening z podbiegami.

[lapka88]

Nareszcie. Wielki powrót po chorobie Było ciężko przebiec te 8km ale przemogłem się.
Jutro idę na całość i postaram się przebiec(przeczłapać) 20km. W końcu trzeba te kilometry mieć w nogach, a nie w głowie



8km biegu spokojnego.

[lapka88]

Miało być 20km ale niestety nie wyszło... Za to zrobiłem 16,5km ale i tak z dużym wysiłkiem. Trening mimo wszystko na +

[lapka88]

Dzisiaj spokojny trening.



8km

[lapka88]

Yeah. Wczoraj poprawiłem swoją życiówkę na Biegu Urodzinowym w Gdyni na 10km Po drodze jeszcze zdażyłem wpaść na niespodziankę zostawioną przez jakiegoś czworonoga Ale co tam. W kupie siła!



10km - 47:14 min

[lapka88]

Dzisiaj spokojny trening.



9km

[lapka88]

Dzisiaj zaległy trening z wczoraj 10km + 7p. Cały ten tydzień taki pokręcony, bo jutro zrobię w południe długie wybieganie, a w niedzielę poleczę trochę kaca :D



10km



7 przebieżek 30min biegi 1min truchtu.

[lapka88]

Piekny dzień. Więc nawet na chwilę nie zawahałem się wyjść na wybieganie Słońce przygrzewa + 7 stopni, więc ruszyłem. Na początku chciałem ruszyć na lotnisko i z powrotem ale postanowiłem pobiec Doliną Radości(mieszkańcy 3miasta wiedzą co to za miejsce). Ja pierwszy raz od wielu lat tam zawitałem i jeszcze nigdy wcześniej nie biegłem tymi terenami. Teraz już wiem, że to będzie mój główny teren do długich biegów



20km

[lapka88]

Dzień dobry. W końcu wyszedłem w przerwie tego pięknego(wiadomo jakiego) meczu i przegapiłem 3 bramki :P
Dzisiaj spokojnie i krótko. Jutro odpuszczam bo dzień kobiet, za to sobota i niedziela normalnie :P



6km

[lapka88]

Dzisiaj elegancko bieg spokojny 8km + przebieżki



8km



8 x p

[lapka88]

Postanowiłem trochę zmodyfikować dni w których biegam. Czyli tym razem w soboty będe robił długi wybiegania.

Dzisiejszy trening trochę mnie poddenerwował. Zgodnie z podpowiedziami kolegów w komentarzach postaram się trochę uporządkować swój trening. Przez to, że podczas treningu trochę rozmyślałem co i jak poprawić zgubiłem się w lesie :P Wiem, wiem. Brzmi to śmiesznie, ale rzuciłem się na nieznane wody(lasy).

[lapka88]

Zgodnie z podpowiedziami Ryszarda N. postanowiłem zwolnić i uważam, że dzisiejszy trening był dużo lepszy od tego sprzed tygodnia. Chociaż efektów mogę się spodziewać dopiero po wielu treningach, na co liczę



Dzisiaj 10km BS.