dzień/noc-przyzwyczajenia?

[domurat]

Psychologia też się przygląda poziomem wykonywania różnych czynności przez człowieka w różnych porach dnia. Otóż możemy wyróżnć tzw. typ wieczorny - czyli osoby których temperatura ciała najwyższa jest w godzinach 16.00-18.00 a ich sprawność zdecydowanie rośnie w godzinach wieczornych (nie tylko jeśli chodzi o bieganie). Drugi typ tzw. ranny - osiąga szczyt temperatury ciała w godzinach 12.00-14.00 a najwyższą sprawność w godzinach przedpołudniowych i wyraźnie ją tracą w godzinach wieczornych. (Oprócz tego różne typy aktywności mają różne pory największej sprawności wykonania. Niestety nie znam takiej pory dla biegania i wysiłku fizycznego.) Te dwa wyżej wspomniane typy są w zasadzie uwarunkowane genetycznie i choć mogą podlegać zmianom to raczej niewielkim.

[Laszlo]

Chyba jakiś dziwny jestem... ale mnie się lepiej biega rano Zimą z racji porannych ciemności robiłem treningi po południu. Jak się tylko odpowiednio jasno zaczęło rano robić to przestawiłem swój organizm na trening poranny i jest to dla mnie niesamowita przyjemność. Fakt, pierwsze parę razy było trudno wstać, ale potem organizm sam się "ułożył" i chce chodzić spać wcześniej i wstawać wcześniej

Na treningi (w tygodniu) chodzę około 5:30 rano. Najlepiej mi się biega naczczo, ewentualnie piję wodę przed wyjściem (nic nie jem). Pobudka oczywiście zawsze pół godziny przed wyjściem, aby dobudzić organizm i dać mu się wkręcić na obroty. Bez problemu mogę zrobić w takim układzie każdy trening - czy OWB2, czy Yasso czy OWB1 nie ma znaczenia. PO treningu nie mam nawet uczucia głodu i z rozsądku jem śniadanie Powrót z treningu około 6:50 - 7:20, o 8:00 jestem gotowy do pracy.

SPOSTRZEŻENIA
Na początku wydawało mi się, że poranny trening wymusza wolniejsze tempo przy takim samym wysiłku - tłumaczyłem to sobie "krótszymi" ścięgnami o tej godzinie... Jak z jakiś powodów musiałem iść na trening po południu, to biegłem szybciej... Tak było na początku. Teraz nie widzę żadnej różnicy... poza lepszym samopoczuciem w pracy, jak rano zrobię trening

Jak więc o mnie chodzi, to wolę rano, wolę naczczo gdy godzina wczesna, gdy poranny trening w weekend robię po 10:00 to staram się coś zjeść przed 8:00 (lekie sniadanie lub kisiel)

[Friend]

Biegam w tygodniu przed praca, wstaje o 4.20 i jest super. Biegam od 60 min do 80 min.

[Laszlo]

wstaje o 4.20 i jest super

Nie jestem dziwny

[lezan]

100% poparcia Laszlo.

[Friend]

Quote: from Friend on 10:15 am on May 21, 2004
Biegam w tygodniu przed praca, wstaje o 4.20 i jest super. Biegam od 60 min do 80 min.

Po powrocie do domu - zimny prysznic, sniadanko i ......do pracy .....rowerkiem !

[Bartek Sz]

Mnie się świetnie biega rano jak jest ładna pogoda Jak leje to choćbym nastawił ze 3 budziki i tak z wyrka zleźć nie mogę.

[Jarro]

    Jeśli rano to muszę wstać przynajmniej godzinę przed wyjściem z domu, a i tak pierwsze pół godziny biegu nie sprawia mi przyjemności. Dopiero potem przeglądam na oczy.
     Przy większych prędkościach łatwo wpaść na zająca, sarnę, albo brzozę.  
 

[Madzikowa]

Ja wlasnie zaczęłam ze względów organoizacyjnych biegać rano przed pracą. B. mi się spodobało, choć czasem ssie mnie w żołądku z głodu, i to jest mniej przyjemne. I tętno mam szybsze niż przy wieczornym bieganiu. Ale jest przyjemne chłodniejsze niż w dzień powietrze, ciszej, pusto, i dzień jakiś lepszy po takim porannym treningu.

A tempo też lepsze, bo trasę trzeba zrobić a się jednocześnie do pracy nie spóźnić..

[flater1]

rano to konieczność piesek mobilizuje mnie już po 5 ale ciut przeciągam wyjście choc o pół godz. Za to słonko juz teraz grzeje jest pusto w okolicy i nie muszę mu zakładac kaganca. Zawsze jest z przodu ale tylko na początku a potem szuka okazji do stosowania cięciw. Ogólnie wszyscy zadowoleni no i nie ma tak goraco. 6 km. rano nastraja pozytywnie na cały dzionek. Polecam.

[mahR]

Wg mnie bieganie rano jest, ze tak nazwe najoptymalniejsze czasowo Wieczorem nie zawsze jednak jest czas, a jak zostanie to warto sie wczesniej polozyc i rano spozytkowac, poza tym po rannym treningu nie ciazy na mnie ta mysl, ze jeszcze nalezaloby pobiegac, a satysfakcja ogromna napawajaca optymistycznie na caly dzien
Co do ssania w zoladku, jakis slodycz przed biegiem lub gdzies slyszalem, ze energiodajna kolacja, oczywiscie nie za pozno Choc wg mnie organizm z czasem sie przyzwyczaja