Ignis - komentarze

[pardita]

Ignis,
jedzenie podczas biegu to rozsadek. Nie lubie tego robic i mi przeszkadza, ale wole jesc cos co 8 km na dluzszym wybieganiu niz dostac mroczkow przed oczyma 1 km przed koncem treningu. Jem na wybieganiach powyzej 1;45h w zimie i 1:30h w lecie.

[Ignis]

Ignis,
jedzenie podczas biegu to rozsadek. Nie lubie tego robic i mi przeszkadza, ale wole jesc cos co 8 km na dluzszym wybieganiu niz dostac mroczkow przed oczyma 1 km przed koncem treningu. Jem na wybieganiach powyzej 1;45h w zimie i 1:30h w lecie.

U mnie tylko płyny wchodzą w grę i niektóre żele, a wolałabym coś naturalnego połknąć jak Ty, a nie się chemią faszerować (mówię o żelach )

[LadyE]

Witaj
bede trzymac kciuki, swietny pomysl z tym zalozeniem bloga w tak szczegolnym dniu
spoznione najlepszego
no i musze powiedziec ze baaaardzo ladne czasy

Dzięki. Czasy podobne do twoich Chyba trochę gorsze

no racja moje TROCHE gorsze

[Ignis]

Witaj
bede trzymac kciuki, swietny pomysl z tym zalozeniem bloga w tak szczegolnym dniu
spoznione najlepszego
no i musze powiedziec ze baaaardzo ladne czasy

Dzięki. Czasy podobne do twoich Chyba trochę gorsze

no racja moje TROCHE gorsze

Ja mówiłam o moich, że gorsze

[LadyE]

Ignis roznica chyba paru sekund z polowki a tak z maratonu jestes lepsza o kwadrans, na dziesiec tez czas masz lepszy co Ty mi tu kit wciskasz :PPPP

a biegniesz teraz polowke w warszawie?

[Ignis]

Ignis roznica chyba paru sekund z polowki a tak z maratonu jestes lepsza o kwadrans, na dziesiec tez czas masz lepszy co Ty mi tu kit wciskasz :PPPP

a biegniesz teraz polowke w warszawie?

Maraton to się zgadzam, ale 10km to ja mam ok 45 min, Kabaty mają trochę krótszą trasę...
Połówkę mam zamiar biec

[LadyE]

hahaha zamiar to i ja mam wiec jakby co
choc czy ja aby nie za optymistycznie do tematu podchodze?

[DOM]

Aga - a jaki zestawik ćwiczeń byś mi poleciała... taki na 20 minut po 20-30 minutach biegowej rozgrzewki?
Wiesz, że daleko mi do twojej sprawności...
Suwnicę robię na 50 lub 40 kg, 3 x 20 powtórzeń.

[hankaskakanka]

Ale się cieszę, że wreszcie założyłaś blog

DOM, podpowiadam z własnego doświadczenia, że specjalnością Ignis są przysiady ze sztangą (w tym przysiady ze sztangą na bosu) i wykroki oraz wypady z obciążeniami

[adam77]

Ignis fajny ten zestawik Jedyne co bym zmienił to przysiady rwaniowe dał bym na początku jako formę rozgrzewki, kilka serii po kilka powtórzeń, żeby opanować sam ruch i tak przez kilka treningów. Ja tak robiłem i przynosiło to niezłe rezultaty. Swoją drogą cholernie trudne ćwiczenie
Pozdrawiam.

[Bartwal]

Nie wiem czy dobrze mówie, ale brzuch na ćwiczeniach siłowych powinno trenować się NA KONCU. Przynajmniej tak powiadaja osoby bardziej doswiadczone z forum sfd.pl (forum kulturystyczne)

[Ignis]

Ignis fajny ten zestawik Jedyne co bym zmienił to przysiady rwaniowe dał bym na początku jako formę rozgrzewki, kilka serii po kilka powtórzeń, żeby opanować sam ruch i tak przez kilka treningów. Ja tak robiłem i przynosiło to niezłe rezultaty. Swoją drogą cholernie trudne ćwiczenie
Pozdrawiam.

Technicznie to raczej dobrze mi idą, tylko górę mam słabą ale następnym razem zrobię je jako pierwsze ćwiczenie, kiedy jeszcze jestem 'świeża' (poza tym jak robię na czas to pobijam sama siebie w powtórzeniach i daje mi to większą motywację )
Technicznie zaczynam pracować nad zarzutem

[Ignis]

Nie wiem czy dobrze mówie, ale brzuch na ćwiczeniach siłowych powinno trenować się NA KONCU. Przynajmniej tak powiadaja osoby bardziej doswiadczone z forum sfd.pl (forum kulturystyczne)

Bartwal nie słuchaj ich
Jest dużo różnych zasad, o tej akurat nie słyszałam, ale chyba wiem skąd się wzięła...Trening najlepiej zacząć od mięśni które są najsłabsze, gdyż wtedy mamy najwięcej siły na wykonywanie ćwiczeń. Brzuch powinno się robić na każdym treningu, a ponieważ kulturyści często mają treningi 'dzielone' to jednego dnia robią np. nogi i plecy, drugiego biceps i triceps a na koniec każdego treningu zostawiają brzuch (zostawiają na koniec gdyż i tak robią go codziennie).
Ja mam słaby brzuch, więc wiem, że jak zostawię go na koniec treningu to pewnie nie zrobię
Z rehabilitacyjnego punktu widzenia, jak zrobię brzuch na początku to przy napiętych mm brzucha będę lepiej się ustawiać podczas innych ćwiczeń.
Ogólnie to zależy co kto chce osiągnąć i pod to powinien dopasowywać sobie indywidualnie trening

[Ignis]

Aga - a jaki zestawik ćwiczeń byś mi poleciała... taki na 20 minut po 20-30 minutach biegowej rozgrzewki?
Wiesz, że daleko mi do twojej sprawności...
Suwnicę robię na 50 lub 40 kg, 3 x 20 powtórzeń.

DOM dam znać

[adam77]

Zarzut piękna sprawa i nie tak trudna w szczególności w wersji bez podsiadu (ta wersja, nam amatorom w zupełności starcza). Ja kiedyś chodziłem na siłownię gdzie instruktorem był ten pan: http://www.pkol.pl/pl/pages/display/14842 i pokazał mi to i owo. Niestety żałuję, że to było tylko parę spotkań.
To potem Ci jeszcze zostanie rwanie