Raul7- komentarze

[Raul7]

Pulchniak.. jak kolano pozwoli? oj tam.. ja będzie mis ie naprawde CHCIEĆ to i kolano będzie zadowolone.. wystarczy o nie dbać..

Plague.. teoretycznie 39:51 juz mam ale chce zobaczyć czy dam rade zejść poniżej 40 czy to był jednorazowy skok.. a 5km po 18:50 tempo 3:46 czy do ogarnięcia.. STARTUJ Z ANGOLAMI :D

Karola.. zmiany tylko czy na lepsze?

[Ciawaraz]

Myśle ze robiąc crossfit intensywne bieganie jest nie możliwe jeśli tyle energi to pochłania to jak potem zrobic interwaly( nie chodzi mi tego samego dnia tylko podczas tyg) ilosc energi jaka ma czlowiek jest ograniczona ,
)gdzie trzeba sie mocno wyjechać , wole bieganie

[Raul7]

Jak nie spróbuje to sie nie przekonam
wszystko sie da pogodzić takie moje zdanie..
jeśli bieganie będzie cierpieć to crossFit będę robił w soboty..
bo niedziele wolne
albo.. ogranicze bieganie tzn wyrzucę jeden dzień i zastąpię go CF..
jakoś sie do wszystko pogodzi biegaczem wybitnym nie będę więc co mi szkodzi wyrzeźbić ciało?

[adam77]

Raul pompka z wyskokiem to burpee i masz racje to jest ciężkie szczególnie na koniec zestawu
Cały zestawik niezły ale troszkę przydługi, staraj się tak na początku dobierać ćwiczenia żeby zrobić całość ale żeby po wykonaniu być wyrąbanym na maksa

[pulchniak]

co mi szkodzi wyrzeźbić ciało?

taki żart

[Księżna]

co mi szkodzi wyrzeźbić ciało?

taki żart

ghyhyhy

[Raul7]

co mi szkodzi wyrzeźbić ciało?

taki żart

coś mi sie nie chce otworzyć tylko pisze OBRAZEK
Adam to co proponujesz?
żeby było mniej ćwiczeń czy mniej powtórzeń?

[pulchniak]

Żałuj

[Księżna]

Popatrz... a mi się pokazała postać:-))

[Raul7]

KURDE! też chce zobaczyć :D nawet jak linka przekopiowałem to nie ma nic.. fuck..
http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=2/ima ... 184327.jpg

[PiotrSw]

nie opłaca sie robić pełnych brzuszków, ruch od połowy w górę nie działa już na mięśnie, a jak nie działa to sam wiesz, po co:)
a pompki proponuje tez urozmaicić szeroko ręce, wąsko ręce, bardzo wąsko ręce, niesymetrycznie ręce - tak podziałasz na dużo różnych mięśni.
A tych pompek z wyskokiem to nigdy nie polubię, w jakiej formie bym nie był tak po 15 mam już serdecznie dość wstawania :D

[Raul7]

No masakra one są dają po piździe pięknie :D
a co do brzuszków to wiem że nie ma sensu pełnych.. sam nie wiem czemu robiłem pełne..
pompek nie znoszę..

[Bogil]

Raul ile pompek zrobisz za jednym razem?

[Raul7]

ale tak żę wczoraj czy normalnie??
jak sie teraz na glebie położe? nie wiem? 30 a raz?
czekaj sprawde za pare minut napisze..

edit: Bogilku 39.. nie wiem czy dałbym rade więcej..
możemy na bblu sprawdzić będzie sprawiedliwie..

[adam77]

Raul głownie chodzi o to, żeby zaangażować jak największą ilość mięśni czyli np od brzuszków lepsze będą unoszenia nóg w zwisie na drążku a jak nie masz drążka to np scyzoryki. Pompki spróbuj np z nogami na podwyższeniu albo w staniu na rękach z nogami opartymi o ścianę albo takie itd W tym pdf-ie który Ci przesłałem masz masę przykładów + twoja fantazja treningowa i będzie dobrze A sam zestaw w gruncie rzeczy był całkiem ok.
Pozdro