poradcie nowemu

[anat]

Potrzebuję waszej porady. Biegam od marca br. Staram się to robić 3 razy w tygodniu. Od marca musiałem jednak już mieć dwie przerwy - jedna 1 miesiąc, druga trwa aktualnie od dwóch tygodni. Przyczyna - przeciążenia kolena (ortopeda stwierdził zapalenie przyczepów). Chcę wrócić. Zasatanawiam się jednak, czy nie dać sobie jeszcze dwóch tygodni odpoczynku, a w tym czasie porobić przysiady i zejść trochę z wagą. Nie chciałbym już mieć takich niespodzianej, żeby kolano brało urlop. Obecnie już nie mam bóli kolana, a były naprawdę mocne. Waga 90 kg przy 180 cm. Poradźcie co robić.

[kledzik]

W Niemczech duza popularnoscia cieszy sie teoria, iz przytlaczajaca wiekszosc urazow kolan powoduje nieodpowiednie obuwie. Sa lekarze, ktorzy wymagaja nawet aby na badanie zabrac z soba swe biegowe buty. Masz pronacje, czy moze supinacje? A moze stawiasz stope normalnie? Czy Twe buty sa dostosowane do Twej wady lub jej braku? Czy maja dobra amortyzacje? Jezeli nie odpowiesz sobie na te pytania (i to ze 100% pewnoscia) kolana beda zawsze dawaly o sobie znac.

kledzik

[caryca]

i jeszcze ile km biegasz? czy jest jakas zmiana z tygodnia na tydzien w kilometrarzu jesli tak to jaka?
jakim tempem biegasz?
bo moze przesadzasz i dlatego kolana bola?