goldie77 - komentarze

[goldie77]

Coś w tym stylu. Najwięcej błędów w tempie progowym jest popełnianych w pierwszych minutach biegu gdy jest lekko, przyjemnie, ale i za szybko. Potem na 5-tym kilometrze brakuje już mocy w nogach. Kieruj się swobodą biegu i rytmem oddechu 2/2. To nie jest takie łatwe, ale da się; kwestia praktyki.

kurde Jurek Ty to potrafisz nagadać człowiekowi - Ty czasem nie przejeżdżasz przez Łódź ? może byś wpadł na kawę czy co - może jaki trening by człowiek uskutecznił razem dla Ciebie relaks dla mnie katorga hehehe

robisz jakieś dodatkowe ćwiczenia pomiędzy treningami w dni wolne ?

[Jurek z Lasu]

Ludzie sugerując się i ustawiając na cyferki popełniają błąd. Blokują się psychicznie do niektórych rzeczy które mogliby robić gdyby na te cyfry tak nie patrzyli. Dla Mnie priorytetem jest czytanie Mojego organizmu podczas biegania, nie sugeruję się zegarkiem, odczytuję cyfry sesji specjalistycznych z pamięci zegarka już w domu przy gorącej herbatce. Zwracaj uwagę podczas sesji na luz i rytm biegu; jak się zepniesz spalisz się. Czasami warto trochę zwolnić żeby tego luzu nie gubić. Bieg ma być radością a nie katorgą. Na Swoim blogu trochę o tym piszę.

Co do ćwiczeń: grzyby, pompki, brzuszki, grzbiety i dużo ćwiczeń na priopercepcję na boso.

Dziękuję za zaproszenie i jak będę w okolicy na pewno dam znać (mam do Ciebie jakieś 450 km); spotkamy się pewnie na jakichś zawodach; pisz gdzie uderzasz na blogu.

[Maurice]

pojawisz sie na BS?

[goldie77]

nie ma mnie w Łodzi.
zresztą powiedziałem sobie żadnych startów do momentu skończenia Planu Danielsa, potem się zobaczy

[Jurek z Lasu]

Wściekły jestem bo tak dobrze mi idzie - jak zrobię tydzień wolnego... szlag ku...a !!!

Zrób tydzień wolnego, odpuść ... żaden szlag planu nie trafi, myślę nawet że ten tydzień wolnego dobrze zrobi dla Twojego planu; Po tygodniu zacznij w tym momencie w którym skończyłeś ... relax - nie można biegać na bólu, to głupota.

[goldie77]

Wściekły jestem bo tak dobrze mi idzie - jak zrobię tydzień wolnego... szlag ku...a !!!

Zrób tydzień wolnego, odpuść ... żaden szlag planu nie trafi, myślę nawet że ten tydzień wolnego dobrze zrobi dla Twojego planu; Po tygodniu zacznij w tym momencie w którym skończyłeś ... relax - nie można biegać na bólu, to głupota.

może i masz rację...
zupełnie odpoczywać nie będę - ale bieganie zostawię na po 1 stycznia

Wesołych życzę

[Jurek z Lasu]

Wesołych życzę

Najlepszego

[arathunku]

Dobry: )
Przeczytałem kilka stron komentarzy, kilka stron bloga; ) Mamy takie samo VDOT jak mi się wydaje. Chciałbym już dostać mojego danielsa(dopiero w lutym ) żeby móc zrealizować podobny plan. Na zimę pasuje Ci taki trening jak jest tam w tabelce? Ja planuje robić 3x1h+coś dłuższego, ale ten u Ciebie trening zajmuje podobną ilość czasu(pewnie dalej to więcej), a zróżnicowany jest! Zazdroszczę; )


Kontuzja minie przez święta! Głowa do góry: )
Zdrowych i wesołych świąt.

[kapolo]

Mam nadzieję, że problemy ze zdrowiem szybko sie rozwiążą i wrócisz do treningów. Bardzo lubie Twój blog. Dużo wiedzy dały mi zwłaszcza Twoje pierwsze treningi i walka z 5000 metrów. To moja aktualna zmora. Do złamania 30 minut brakuje mi jeszcze kilka sekund.
Jeszcze raz zdrowia i powrotu do czerwonego Danielsa.

[arathunku]

Podpisuję się obiema rękami i nogami pod postem wyżej: )
Dobrze się czyta, Twojego bloga oraz życzę szybkiego powrotu do zdrowia!

[LadyE]

zdrowka Goldie zycze

[kapolo]

Super, ze wróciłeś. Jak zdrówko?

[goldie77]

w sumie git, nawet jestem w formie bo ćwiczę w domu - wzmacniam korpus
dzisiaj nogi jednak bolą - wracamy do formy w październiku Run Warsaw - będę szedł na życiówkę

[arathunku]

Na pewno nie cały rok! Danielsa masz, także idealnie jest napisane jak zwiększać objętość aby dojść do stanu poprzedniego po dłuższej przerwie. Na pewno wrócisz szybciej niż się byś spodziewał!


Zdrówka!

[Jurek z Lasu]

a dzisiaj - kolano boli... nie mocno ale boli - rozciąganie będzie na 100%, jak będzie potrzeba to jeszcze jutro zrobię wolne od biegania - niech przestanie boleć - wolę nie przesadzić.

Czy biegasz w jednej parze butów? Czy masz kilka różnych?