Ile kg zrzuciliście dzięki bieganiu? wpływ na wyniki?

[scieslik]

U minie od października -2kg mniej

[biegacz_27]

U minie od października -2kg mniej

Kurcze ja nie wiem jak inni robią ze w miesiac /dwa gubią po 5/10 kg

moze nie chodzi mi tyle o wage co o zmiany i wyglad sylwetki - waga moze sobie byc jaka chce byle sylwetka byla odpowiednia - a nie jest

[infomsp]

Ja tak samo schudelm 20 kg pare lat temu ale teraz chce się pozbyc pozostalosci tu i tam a jest naprawde z co zrzucic - i za cholere nie widze efektów. Trzymam diete - jem tylko zdrowie rzeczy - zero cukrów słodychy czy tłustych rzeczy ...

a waga w gore ....

z drugiej strony czesciej beigac nie moge bo organizm nie wytrzymuje i łapie kontuzje - 3 razy w tygodniu po 3/4 km to jest naprawde duzo wg mnie jak na osobę poczatkujaca co daje okolo 10-12 km tygodniowo samego biegania

[/quote]

Ja podzielam opinię, że wskaźnik BMI jak każde uogólnienie nie do każdego pasuje. Granica naturalnej wagi też się podnosi im więcej zapasu było wyhodowane. Te "resztki" to praw. próba zrzucenie czegoś, co już jest dla osób ze skłonnością do tycia wagą naturalną i stąd taka obrona organizmu i takie koszty. Trzeba podejść do tego na luzie. W końcu nie każdy może zostać modelką. Spinanie się może wywołać skutek odwrotny i zniechęcenie.

[pardita]

A ja zrzuciłem "pół siebie" :P A dokładnie to 44 kg Ze 125 do 81 Zaczynałem w tempie 7:00/km, obecnie na treningu udało mi się przebiec 8 km tempem 4:24/km

chlopie, smiem twierdzic, ze uratowales sobie zycie. I zafundowales niezapomniana, piekna, szczupla mlodosc. Bezcenne.

[biegacz_27]

A ja zrzuciłem "pół siebie" :P A dokładnie to 44 kg Ze 125 do 81 Zaczynałem w tempie 7:00/km, obecnie na treningu udało mi się przebiec 8 km tempem 4:24/km

chlopie, smiem twierdzic, ze uratowales sobie zycie. I zafundowales niezapomniana, piekna, szczupla mlodosc. Bezcenne.

tez chce sobie zafundowac ale nic sie nie dzieje jakos specjalnie z waga haha

[nobello]

Hej
Ją od października z 94 kg do 84. Stan na dzień 28.02.2012r.
Potwierdzam to że im dłużej biegacz tym trudniej jest już coś zrzucić. Może jak dystansem mi się zwiększą to waga poleci w dół. Chce zejść do 75 kg przy wzroście 184 cm.

[biegacz_27]

Hej
Ją od października z 94 kg do 84. Stan na dzień 28.02.2012r.
Potwierdzam to że im dłużej biegacz tym trudniej jest już coś zrzucić. Może jak dystansem mi się zwiększą to waga poleci w dół. Chce zejść do 75 kg przy wzroście 184 cm.

Ja praktycznie 3 razy w tygodniu biegam regularnie po 3 km w okolo 30 min + rozgrzewki - ostatnio zwiekszylem do 4 km w 40 min. minęło półtora miesiąca i nic

Pytanie - jeszcze zwiększać dystans czy częstość treningów? Ale to może doprowadzić do kontuzji ...

[bianka]

Hej
Ją od października z 94 kg do 84. Stan na dzień 28.02.2012r.
Potwierdzam to że im dłużej biegacz tym trudniej jest już coś zrzucić. Może jak dystansem mi się zwiększą to waga poleci w dół. Chce zejść do 75 kg przy wzroście 184 cm.

Ja praktycznie 3 razy w tygodniu biegam regularnie po 3 km w okolo 30 min + rozgrzewki - ostatnio zwiekszylem do 4 km w 40 min. minęło półtora miesiąca i nic

Pytanie - jeszcze zwiększać dystans czy częstość treningów? Ale to może doprowadzić do kontuzji ...

Biegacz_27 - wydaje mi sie ze 30-40 min biegu to zdecydowanie za malo i pewnie dlatego waga nie spada. Czytalam wypowiedzi wielu madrych osob na tym forum i zdaje sie ze twoje 30 min to wlasciwie jest rozgrzewka bo po takim czasie dopiero nastepuje spalanie tluszczu. Ja w podobny sposob zmarnowalam kupe miesiecy bo biegalam i biegalam i nic.. dopiero jak zaczelam biegac po poltorej godziny waga poleciala w dol Nie wiem jakie masz warunki i czy dla Ciebie to duzo ale postaraj sie wydluzac biegi do godziny. pozdrawiam!

[bati]

Moje doswiadczenie wskazuje, ze im dalej tym trudniej. Wiekszosc bo 20 kg zrzucilem na diecie. Teraz mam tak ok. 84 kg i trzeba zrzucic jakies 4 kg. Od X 2011 efekty mierne. Jakbym mial w takim tempie zrzucac te 20 kg to raczej sukcesow bym nie osiagnal. Na pewno na wynik wplywaja przerwy wynikajace z roznych kontuzji. Przy wadze wyjsciowej to juz w ogole biegania sobie nie wyobrazam.
W moim przypadu odchudzanie przez bieganie nia zdaloby egzaminu. Co z tego ze zdrowe jak malo skuteczne.

Ja tak samo schudelm 20 kg pare lat temu ale teraz chce się pozbyc pozostalosci tu i tam a jest naprawde z co zrzucic - i za cholere nie widze efektów. Trzymam diete - jem tylko zdrowie rzeczy - zero cukrów słodychy czy tłustych rzeczy ...

a waga w gore ....

z drugiej strony czesciej beigac nie moge bo organizm nie wytrzymuje i łapie kontuzje - 3 razy w tygodniu po 3/4 km to jest naprawde duzo wg mnie jak na osobę poczatkujaca co daje okolo 10-12 km tygodniowo samego biegania

Nic dziwnego, że nie możesz zrzucić wagi biegając 10-12km tygodniowo. To jest tylko ok 800kcal czyli 110-120kcal dziennie - praktycznie niezauważalna zmiana. Co do łapania kontuzji, to nie wiem jaki masz problem (może nadwaga jest ciągle znaczna), ale nawet dla ososby początkującej 10km tygodniowo nie powinno stanowić problemu. Chcesz schudnąć za pomocą biegania, biegaj co najmniej 30km/tydz (oczywiście dochodząc stopniowo). Jeżeli organizm nie wytrzymuje wsiądź na rower, idź na basen i/lub siłownię. Kombinacji mnóstwo ważna systematyczność i czas.

[scieslik]

Dla chcących schudnąć do poczytania: http://nikerunningpoland.bieganie.pl/20 ... c-w-udach/

[infomsp]

Ja ze względu na kontuzje musiałem zmniejszyć długość biegu. Zaaplikowałem sobie wzamian 6 Wadera. I to pomogło na zastój w zmniejszeniu wagi. . Polecam też ze względu na bieganie. Bardzo pomaga. Nawet sobie nie wyobrażałem, że tak bardzo.

[bianka]

Ja ze względu na kontuzje musiałem zmniejszyć długość biegu. Zaaplikowałem sobie wzamian 6 Wadera. I to pomogło na zastój w zmniejszeniu wagi. . Polecam też ze względu na bieganie. Bardzo pomaga. Nawet sobie nie wyobrażałem, że tak bardzo.

A na czym to polega? mozesz wyjasnic bo jestem kompletnie zielona

[Tyszek]

Jemu chodziło o 6 weidera(wygooglaj sobie) z paleniem tłuszczu nic nie maja wspólnego, ja nie polecam najgłupsze możliwe ćwiczenia na mięśnie brzucha, drążek i abs 2 o wiele lepiej robić.
Ja schudłem 10 kg z 75 do 65 kg 2 lata temu ale źle się czułem z ta waga i dzięki siłowni ,dobrej diecie ważę teraz 78 i czuje się super chociaż(tygodniowo 50/60 km robie) z 5 kg by się jeszcze przydało przybrać ale ciężko idzie oj ciężko.
W ogole nie rozumiem waszej pasji traceniem kg ,rozumiem nie być CHOROBLIWIE ZALANĄ TLUSTĄ KULKĄ ale nie popadajmy w skrajności ,kolesie którzy waza mniej niż niejedna zdrowa dziewczyna to jest chore.

[biegacz_27]

Hej
Ją od października z 94 kg do 84. Stan na dzień 28.02.2012r.
Potwierdzam to że im dłużej biegacz tym trudniej jest już coś zrzucić. Może jak dystansem mi się zwiększą to waga poleci w dół. Chce zejść do 75 kg przy wzroście 184 cm.

Ja praktycznie 3 razy w tygodniu biegam regularnie po 3 km w okolo 30 min + rozgrzewki - ostatnio zwiekszylem do 4 km w 40 min. minęło półtora miesiąca i nic

Pytanie - jeszcze zwiększać dystans czy częstość treningów? Ale to może doprowadzić do kontuzji ...

Biegacz_27 - wydaje mi sie ze 30-40 min biegu to zdecydowanie za malo i pewnie dlatego waga nie spada. Czytalam wypowiedzi wielu madrych osob na tym forum i zdaje sie ze twoje 30 min to wlasciwie jest rozgrzewka bo po takim czasie dopiero nastepuje spalanie tluszczu. Ja w podobny sposob zmarnowalam kupe miesiecy bo biegalam i biegalam i nic.. dopiero jak zaczelam biegac po poltorej godziny waga poleciala w dol Nie wiem jakie masz warunki i czy dla Ciebie to duzo ale postaraj sie wydluzac biegi do godziny. pozdrawiam!

Słuchajcie - 30/40 min na poczatkujacego to za mało? po 4 km czyli około 10 okrazeniach stadionu - wysiadaja mi nogi i na drugi dzien kontuzja gwarantowana. tak bylo juz dwa razy !! 3/4 km czyli 10 okroazen to maks - ostatni raz przebieglem 11 okrazen i dzisiaj juz odczuwam bol w nogach czyli za duzo ...

Radziłem sie wiele osob i nikt nie radził mi biegać godzine non stop - miesiac temu ta zrobilem to na drugi dzien bylem sparalizowany - poszlo kolano, poszla cala stopa - zwilalem sie z bolu.

Jak zaczalem biegac 30 min od 3 do 4km 3 razy w tygodniu - wszsytko ejst w porzadu ...

poczatkujacy nie moga czasem przebiec 400 metrow a co dopiero godzina biegu - ludzie nie przasadzacie ??

waze 90kg przy wzroscie 192

[Crocodil]

Strasznie mnie dziwi, że pomimo truchtania nic nie chudniesz... Może masz możliwość sprawdzania składu ciała np. na wadze elektronicznej? Widać wtedy że pomimo stałej wagi skład ciała się zmienia (mniej tłuszczu).

Ja radziłbym spróbować tego co mi pomogło: plan Odchudzanie z bieganie.pl + przebieżki z planu Szczupła sylwetka + rozsądniejsze odżywianie się (jeść tylko trochę mniej ale nie podjadać).