Tu nie ma zakładanego tygodniowego kilometrażu.
Taka jest uroda tego planu, Norrie ma po prostu trochę inną koncepcję.
Pewnie jakąś rozgrzewkę by poradził przed takim szybkim akcentem ale nic więcej.
Komentarz do artykułu Trening do Półmaratonu Warszawskiego n
-
mario36
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 326
- Rejestracja: 10 mar 2009, 08:17
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Poznan
....Myślę, że Gary jest najbardziej reprezentatywny dla większości ambitnych biegaczy. Potrafi pogodzić swoją pracę, rodzinę i inne życiowe wydarzenia ze swoimi 40 - 60 milami tygodniowo (64 – 97km)....
to jest cytat z artykulu Czas przemyslec trening maratonski Sa tam podane akcenty ale mowi sie tez o kilometrazu Watpie by moznabylo pobiec dobre maraton robic tylko akcenty Tak ja to rozumiem
to jest cytat z artykulu Czas przemyslec trening maratonski Sa tam podane akcenty ale mowi sie tez o kilometrazu Watpie by moznabylo pobiec dobre maraton robic tylko akcenty Tak ja to rozumiem
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
mario - nie odpowiadałem bo zbuszu Ci dobrze odpisał.
Norrie ma takie założenia. Np w środę, piątek, niedzielę "robisz kilometry" a w inne dni akcenty - oczywiście po rozgrzewce. Wg niego nie jest ważne, żebyś w te "akcentowe dni" robił kilometraż. On nie zakłada (przynajmniej oficjalnie) kilometrażu w tym planie.
Norrie ma takie założenia. Np w środę, piątek, niedzielę "robisz kilometry" a w inne dni akcenty - oczywiście po rozgrzewce. Wg niego nie jest ważne, żebyś w te "akcentowe dni" robił kilometraż. On nie zakłada (przynajmniej oficjalnie) kilometrażu w tym planie.
-
mario36
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 326
- Rejestracja: 10 mar 2009, 08:17
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Poznan
Dziekuje Redakcji za odpowiedzmario36 pisze:....Myślę, że Gary jest najbardziej reprezentatywny dla większości ambitnych biegaczy. Potrafi pogodzić swoją pracę, rodzinę i inne życiowe wydarzenia ze swoimi 40 - 60 milami tygodniowo (64 – 97km)....
to jest cytat z artykulu Czas przemyslec trening maratonski Sa tam podane akcenty ale mowi sie tez o kilometrazu Watpie by moznabylo pobiec dobre maraton robic tylko akcenty Tak ja to rozumiem
PS dalem ciala ten cytat byl z artykulu ale autorstwa GregaMCMillana Mea culpa
w sumie odpowiada mi takie podejscie tego planu mniej biegania dluzszych wybiegan a skupienie sie na szybkosci bo z tym roznie u mnie ...musze poglowkowac
-
JaToJa102
- Rozgrzewający Się
- Posty: 22
- Rejestracja: 17 wrz 2010, 22:52
- Życiówka na 10k: 52:01
- Życiówka w maratonie: brak
Przepraszam za odkopanie wątku.
"100 / 200 metrów naprzemiennie w zadanym tempie". Czyli najpierw 100 w 56 sekund (tak wyszło z tabeli) a później 200 też w 56? Czy 100 w 23 sekundy?
"100 / 200 metrów naprzemiennie w zadanym tempie". Czyli najpierw 100 w 56 sekund (tak wyszło z tabeli) a później 200 też w 56? Czy 100 w 23 sekundy?
-
f.lamer
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2550
- Rejestracja: 23 lis 2011, 10:10
- Życiówka na 10k: czydzieści9ipół
- Życiówka w maratonie: czydzwadzieścia
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... w=previous
Self-improvement is masturbation.
Now, self-destruction…
Now, self-destruction…
-
f.lamer
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2550
- Rejestracja: 23 lis 2011, 10:10
- Życiówka na 10k: czydzieści9ipół
- Życiówka w maratonie: czydzwadzieścia
na miarę twoich możliwości.
w zamierzeniu jest to chyba fartlek z określonym tempem, robionym bez odpoczynku - odpoczywasz podczas pokonywania krótszego odcinka
w zamierzeniu jest to chyba fartlek z określonym tempem, robionym bez odpoczynku - odpoczywasz podczas pokonywania krótszego odcinka
Self-improvement is masturbation.
Now, self-destruction…
Now, self-destruction…
