Temperatura powietrza a bieganie

[Meb]

Wczoraj biegałem przy - 16C. Słoneczko zero wiatru. Troszkę mnie zalodziło ale dobrałem sobie perfekt strój i treninig był super. Biegało mi się bardzo dobrze, w szczególności jak widziałem niedowierzające twarze w mijających mnie smochodach. Na twarzy krem niva:)
Polecam  

[Martynab]

Najfajniejsze w bieganiu zima jest patrzenie jak ida ludzie ubrani w 10 warstw ubran  a i tak prawie umieraja z zimna a ty biegasz w polarze i masz ochote sie rozebrac do bielizny . Ach ten pełen litości wzrok działa na mnie jak najlepsza komedia !!!!

[Mirkas]

Wg mnie wazne jest szczególnie dla poczatkujących zeby nie przecenic swoich mozliwosci. I za daleko nie odbiec od domu.Oczywiscie przy długich wybieganiach.Mi juz sie zdarzało wracac do domu słaniając się na nogach z mroczkami przed oczyma.A w zimie to szczególnie niebezpieczne.Przeziebienia i odmrożenia.

[PiotrP]

w ubieglym roku mialem czasami taka alegrie na zimno po dlugim wybieganiu, ze pozniej przez likend z domu nie wychodzilem ... brrr

[kardash]

A jak wygląda z Waszego doświadczenia aspekt wydolności biegacza w porównaniu zima/lato ?
Kiedy biega się szybciej, dalej, wyżej:) ?

Mi jest lepiej zimą i jesienią, bo mam alergię i jak w powietrzu nie ma pyłków to nie mam nosa zapchanego.
Mój znajomy polecił mi kiedyś maseczkę hirurgiczną, ale zrezygnowałem ze względu na poważne trudności z łapaniem powietrza oraz ten dziwny "image"...

Pozatym dobra rada - jak jest lód to nie biegajcie tempówek na zakrętach, bo można sobie boleśne stłuc nadgarstek/łokiec/kolano/dupę.

[Scoco]

Moj osobisty rekord, to 45min biegu na mrozie -28C przy wietrze ~25km/h (tak podawala pogodynka w moim rejonie). Polowe dystansu grzalem faktycznie pod ostry wiatr, wiec mozna powiedziec, ze mialem wtedy do czynienia relatywnie z -55C, a potem z wiatrem juz tylko -39C
Generalnie biegam juz drugi zimowy sezon i jestem z tego calkiem zadowolony. Ponizej kilka uwag, ktore moga sie przydac podczas zimowego biegania.
- Slusznie wspomniano o wietrze. To nie mroz jesz naszym glownym wrogiem, a wiatr. O ile to mozliwe, warto sie zaopatrzc w wiatroodporna odziez. Przed wiatrem trzeba chronic (w kolejnosci) uszy, glowe, tzw. ekstrema, dlonie, klatke piersiowa.
- Wspomniano rowniez o policzkach, jesli planujemy dlugi bieg, warto sie czyms zabalsamowac
- Trzeba wspomniec, ze przy mocnych mrozach moze nam popekac pare naczynek w nosie. Raz zauwazylem sladowe ilosci krwi po dluzszym biegu przy jakis -22C. Jesli ktos ma tendencje do krwawienia z nosa, powinien raczej unikac biegania na duzym mrozie.
- Rozsadek podpowiada mi tez, ze nie jest najlepszym pomyslem wchodzenie do cieplego pomieszczenia zaraz po biegu na mrozie. Dlatego ostatnie kilkaset metrow przebiegam truchtem i staram sie przynajmniej unormowac oddech przed wejsciem do domu.

[Biegam ciut za duzo]

słabsze wyniki w zimie można tłumaczyć tym, że zimne powietrze jest gęstrze niż ciepłe, więc opory powietrza są większe.

[Stoyan]

I jeszcze ten zimny wiatr wiejący zawsze w przeciwnym kierunku niż biegniemy Czasem tak mocno wieje że mam wrażenie że biegnę w mejscu

[wojtek]

Moim zdaniem treningi intensywne , w temperaturze ponizej 15 stopni na minusie sa niebezpieczne dla wzrostu formy . Lepiej odpuscic intensywnosc i poladowac sile na pol ... sily .

[Carrera de Fondo]

mróz jest super
ja najbardziej lubię biegać w mróż, bo tak fajnie szczypie i to jest bardzo zdrowe, odtoksycznia, odmładza, poprawia krążenię i ponoć POTENCJĘ, przeziębić się nie ma jak, bo na dworze jest sterylnie- nie ma mikrobów, bo zdychają z  zimna- proste i logiczne
biorę przed wyjściem i po przyjściu wit. C.
jeszcze się nie rozchorowałam przy takiej temp.
najbardziej zdradliwe są ocieplenie i wilgoć