Komentarz do artykułu Rozciągnięty czy przykurczony ? Badanie napięcia mięśniowego

[kamil9998]

Ja dokładnie mam problem z tym samym mięśniem, co ciekawe w ciągu 5-6 miesięcy już 2 raz mam z nim problem. Znacie jakieś ćwiczenia na niego? Dodam, że jak boli to czuję go aż od samego kolana do kostki.

[Kangoor5]

Czasami rozciągam płaszczowy na podłodze:
- uklęknąć,
- oprzeć się na rękach,
- unieść kolana,
- wyprostować nogi w kolanach,
- założyć lewą stopę za prawą łydkę,
- rozciągać prawą łydkę zginając nogę w kolanie.

Ale nie wiem, czy to działa jakoś w inny sposób niż rozciąganie przy ścianie.

[herson]

Zauważyłem, że też mam jego przykurcz, ale u mnie związane jest to w jakimś stopniu z kontuzją achillesa.
Nawet zagoniłem żonę i córeczkę żeby sprawdziły u siebie i w końcu dziecko miało niesamowitą frajdę, że może mi pokazać, jak to zrobić :P
Moim zdaniem wszelkie ćwiczenia na łydki, będą również dobre na ten mięsień.

[Krzysztof Janik]

Tutaj macie ćwiczenia rozciągające: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=25&id=481

[Cris]

Wykonanie ćwiczenia z ryc. 15 jak dla mnie nieosiągalne - reszta w normie. Przy tym ćwiczeniu mam problem z równowagą, z podparciem jakoś się udaje.

[kulawy pies]

fajnie - normę mam zachowaną tylko dla brzuchatego łydki.
co zabawne - tylko z łydkami mam problemy.

pytanie za sto punktów:

jeśli jakimś cudem rozciągnę się do podanych zakresów (co biorąc pod uwagę aktualny trening wydaje mi się skrajnie nieprawdopodobne) to:

a) pobiegnę piątkę 2 minuty szybciej

b) momentalnie rozpadnę się przy próbie biegania czegoś podobnego do ubiegłego sezonu (90km-50km -42km w odstępie 40dni; 3 miesiące treningu i 42km-42km-70km w 35 dni)

?

zdrówko

[Qba Krause]

c) przejdziesz na islam i zaczniesz słuchać Feela


pytanie: czy te testy robi się na rogrzanych mięśniach, na "zimno" czy bez znaczenia?

[dff]

czy te testy robi się na rogrzanych mięśniach, na "zimno" czy bez znaczenia?

No właśnie, to jest bardzo ważkie pytanie. Robić na zimno czy na ciepło?

[Kangoor5]

Może ktoś podpowiedzieć, co prócz rozciągania w staniu przy scianie/drabince przy ugietym kolanie działa na płaszczkowy? Bo mam chyba z tym największy problem.

Możesz jeszcze spróbować tego.

[Runner11]

Dopiero przy prawidłowym ułożeniu miednicy wyszło jak bardzo mam pospinane czwórki. Brakuje jakieś 30cm po dobrym rozciągnięciu