Jak biegać 10 KM w 40 min

[kichol]

Dzięki za odpowiedzi neo i za słowa otuchy, bo to dla mnie naprawde bardzo ważne musze spróbować waszych metod treningowych najlepiej zaczne od dziś Dotychczas moje treningi był troche "porozrzucane" biegałem nie systematycznie tak długo i tak szybko jak danego dnia mogłem  czyli różnie, ale teraz troche to zmienie może w 0,5 roku się wyrobie z tym 40 min, bo to wśród moich kolegów taka magiczna liczba za która stajesz się już biegaczem.  Pozostane w kontakcie. Tak poza tym waże tylko 63 kg wzrost 176 cm. przyokazji jakbyście mieli jakieś porady najlepiej kolan i bioder na kontuzje to udostępnijcie.

[kuba112]

Trzymam kciuki kichol. Ja w przyszlym roku tez sprobuje polamac te 40min, zawsze we dwoch razniej:)

[kichol]

Coś w tym jest, razem się lepiej biega. Mam kolege w tym samym wieku i o podobnym stopniu wytrenowanie razem robimy sobie treningi i powiem Ci że motywacja się zwieksza bo nie dajesz za wygraną.
Dzięki za to że mnie wspierasz duchowo jak przełamie te 40 min to się napewno zgłosze

[neo]

Gdyby ktoś mi we wakacje powiedział że będę robił na treningach cross w 40-41 minut. To nazwałbym go idiotą:)
Dzisiaj biegałem na treningu z zawodnikami którzy mają I-III Klasy sportowe. Było ciężko, ale dałem radę. 14 km -56:45

[neo]

ten cross to 10km oczywiście, a nie jak już pewnie niektórzy myślą 14:)

[galaxy]

No neo, 17:20 na 5km w Bydgoszczy robi wrażenie. Wielkie postępy w tak krótkim czasie. Co to znaczy właściwy trening!

[jerry]

Quote: from Montano Corridore on 7:11 pm on Dec. 13, 2003
Kichol a jak teraz trenujesz? Napisz,to powiem ci jak zrobić bez trudu 36min/10km jeśli cię to interesuje oczywiście.

Montano,
Jeśli i ja mógłbym skorzystać z rad doświadczonego kolegi byłbym wdzięczny. Na razie biegam ok. 43 minut na 10km a chciałbym złamać 40 minut. Mam nadzieję na Twoją pomoc, jeśli potrzebne są jakieś dodatkowe dane to pytaj.
Pozdrawiam
Jerry

[neo]

Dzięki Galaxy. Nie wiedzialem ze ludzie się moją progresją interesują, i śledzą postępy:)

[jerry]

Quote: from neo on 6:55 pm on Dec. 13, 2003
Kichol, może nie uwierzysz ale ja z wyniku podobnego do twojego w 3,5 miesiąca zrobiłem 37:10.
Stopniowo zwiększałem kilometraż, biegałem 1-2 BC2 w tygodniu. 3 razy rytmy, w prawie każdym treningu robiłem ok 10 min gimnastyki. Robiłem stosunkowo mało siły biegowej, dopiero teraz w piątki robię sobie wieloskoki i skipy. Najdłuższe wybieganie to 16 km.
Ale najważniejsza jest zawziętość, cierpliwoś i wiara w złamanie 40 min.
Jak już złamiesz te 40 min to pochwal się na forum. Niech inni też wiedzą że jest to "bułka z masłem":)

Witam może podzielisz się troszkę dokładniejszymi planami treningowymi z mniej zaawansowanym kolegą, chciałbym złamać te 40 minut wreszcie.

Pozdrawiam
Jerry

[neo]

jerry masz jakis sport-tester?

[neo]

A tak po za tym to w niedzielę atakuję wynik 34:59min:) to już jakies 9 miesięcy od tąd jak biegałem dyszkę w 43'

[jerry]

Neo, mam nadzieje pozyczyc w sobote  Polara na jakis dluzszy okres, byc moze kupie gdy sie do tego sprzetu przekonam

[Arti]

Neo będę tego naocznym świadkiem Pogoda ma być idealna. Około 13 C i pochmurno.
Cóż ja będę atakował 38.59. Jak ten świat się zmienia..
Życzę byś nabiegał to co planujesz
No i brawo za postępy Jesteś jeszcze młody i wszystko przed Tobą

[foma]

Arti
Przed Tobą też chyba jeszcze wiele

[Arti]

Dzięki...mam nadzieję oczywiście ,że tak