Drugi zakres do maratonu

[harpaganzwola]

Interesuje mnie drugi zakres biegany do maratonu. W książce Skarżyńskiego (nie mam tej książki)
wiem, że jest opisane w jakim tempie biega się BC2 na określony wynik w maratonie. Z tego co wyczytałem w internecie to na 3 godz biega się zakres po ok 4.15, natomiast na wynik topowy (jakieś) 2.12 ok 3.30/km. Wiadomo, że na czasy poniżej trzech godzin w maratonie te prędkości się zwężają i nie ma stałej korelacji w stosunku do innych wyników (np 3.00, 2.40, itp). Wiem, że Skarżyński pisał o planach na 3.00, 2.40 i 2.20. Czy ktoś posiada jakieś dane jak tam autor zaleca bieganie BC2 na te trzy wymienione czasy (3.00, 2.40 i 2.20) i jaka jest zależność biegania długości tego treningu do wyniku (im lepszy wynik tym dłuższy zakres)

[rufuz]

Wedlug J.Skarzynskiego na 2:59 nie zawsze II zakres biega sie na 4:15. Czasem jest to 4:20, 4:25.

[foma]

3.00- 4.20/4.15 jeden trening 12km i drugi do 18km a potem BNP
2.40- 4.05/3.55 ----//--- 12km --//- do 18km a potem BNP
2.20- 3.35/3.40 --//-- do 15 km --//-- do 18km --//--

[harpaganzwola]

Dzięki. Oczywiście nie od razu biega się zakresu tak jak należy, ponieważ człowiek początkowo będzie wolniej go biegał. Chodziło mi o ostatnie tygodnie. Także długość tego zakresu jest stopniowana