Bieganie od podstaw - co i jak?

[Kartka]

Hej!
Mam 18 lat, jestem rodzaju żeńskiego i chciałabym zacząć biegać.
Od kilku lat biegam sobie rekreacyjnie u nas na bieżni na stadionie, ale tylko w sezonie maj - sierpień. Powiedziałabym nawet, że nie jest to bieg, a trucht - utrzymuję prędkość 8 km/h, maksymalnie to tak z 10 km/h. Tudzież kilometr pokonuję w 6 minut.
Chciałabym zacząć biegać, bo mam cel na bardzo odległą przyszłość: Maraton Karkonoski. Zainspirował mnie on w tamtym roku; jest to ponad 42 km w górach, biegnie się przez Śnieżkę między innymi. Chciałabym w nim wystartować za kilka lat powiedzmy. Także generalnie interesuje mnie maraton.
I dlatego proszę o pomoc - jaki program treningowy sobie wyznaczyć? Chciałabym zacząć dopiero od maja, bo nie mam jako takich dobrych ubrań do biegania w zimie. Dodatkowo muszę dodać, że mam kiepską wydolność płucną (palacz w domu + astma w dzieciństwie) i chciałabym to jakoś poprawić, bo szybko łapię zadyszkę.

[grzlew]

Myślę, że maraton biegając tylko w miesiącach maj-sierpień ciężko Ci będzie przebiec, tym bardziej karkonoski -.^ . Zima na prawdę nie jest taka straszna do biegania . Jeżeli chodzi o plan to na stronie masz jakieś plany do maratonu( i nie tylko :P ) dla początkujących. W każdym razie biegaj tak aby bieganie sprawiało Ci przyjemność.

[Kartka]

tym bardziej karkonoski -.^ .

Nie wydaje się on aż tak ambitny, poza wysokimi wymaganiami odnośnie wpisów. Po górach sporo chodzę, a na te 42 km miałabym 7 godzin, a zależałoby mi tylko i jedynie na ukończenie go, niezależnie od czasu

[grzlew]

Może i fakt, no ale to jednak 42 km, które trzeba pokonać .