JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ

[leszeksz]

WITAM . Mam pytanie do biegających , zwłaszcza do tych co na temat biegania mogą już coś niecoś powiedzieć .

RZUCIŁEM PALENIE teraz w niedzielę 22 stycz od poniedziałku zacząłem biegać ,rano do pracy 2,5 km i z pracy do domu 2,5 km.LEDWO to przebiegłem chyba z 6 razy po drodze odpoczywałem idąc truchtem i znowu wolny bieg - 2,5 km przebiegłem w 16 min. We wtorek znowu to samo mimo potężnych zakwasów przebiegłem w 12 min to mnie podbudowało . ZAWZIĄŁEM SIĘ I BĘDĘ BIEGAŁ. Pomóżcie jak do tego podejść głównie mam na myśli te PALENIE. PLIS

[Laufer]

Jeśli na prawdę długo paliłeś to faktycznie może być Ci na początku bardzo ciężko, ale jeszcze trochę i będziesz biegał po 5min/km. Trochę motywacji i zapału a wszystko będzie dobrze. Polecam Ci na początku biegać codziennie tak jak do tej pory po te 2,5km a, gdy poczujesz się lepiej i nie będziesz czuł takiego zmęczenia to możesz stosunkowo zwiększać dystans ;D
Pozdrawiam ;D

[peter770]

Uważaj na kontuzje i nie forsuj się...A, najlepiej trzymaj się któregoś z planów- poszukaj na bieganie.pl.Nie brakuje ich tu.
Powoli ale systematycznie biegnąć do przodu...

[lapka88]

A, najlepiej trzymaj się któregoś z planów

Najlepiej trzymaj się tego co mówi Twoje ciało i zdrowy rozsądek. Nie ma nic gorszego od katowania się na siłę.

[jakub738]

Pomóżcie jak do tego podejść głównie mam na myśli te PALENIE. PLIS

W tej sprawie to już wszystko zależy od twojej silnej woli i od osób z którymi przebywasz.Musisz wszystkim powiedzieć i liczyć że będą ciebie wspierać i nawet upominać jak będziesz chciał zapalić,najlepiej nie przebywaj w towarzystwie palaczy,unikaj pokus.

[leszeksz]

WITAM . A teraz czas na pochwałę samego siebie .Biegam do i z pracy codzienni , jak wspomniałem po 2,5 km
Jest dobrze a nawet jeszcze lepiej.
Z paleniem też sobie radzę ( nie palęęę )
TEN dystans bez odpoczynku w 10 min
I CO

[Laufer]

No widzę, że jest coraz lepiej i to w tak krótkim czasie ;D A jak się czułeś po przebiegnięciu tego dystansu w 10 min?

[leszeksz]

KOLEGO to było jak wygrana na roteli jeżeli chodzi o emocje , a fizycznie nie tak źle ja pierwszego dnia z tymi 6 czy 8 przystankami na odpoczynek.
od środy już pokonuje ten wspomniany odcinek bez odpoczynku .
tylko zbliża się weekend w związku z tym , czy robić sobie odpoczynek czy też nie.
Osobiście to bym nie robił tylko czy to dobre takie obciążenie dla początkującego i w dodatku PALACZA "byłego"

[jakub738]

Spróbuj w weekend pobiegać dużo dużo wolniej,może godzinny marszobieg,większość biegaczy właśnie w weekend robi sobie dłuższe wybiegania,jeżeli czujesz się zmęczony odpocznij choć mi najlepiej odpoczywa się podczas uprawiania sportu

[leszeksz]

A co z tym mrozem . jak sobie radzicie czy pauzujecie ?

[mariod]

A co z tym mrozem . jak sobie radzicie czy pauzujecie ?

Przepraszam,to pytanie to marnej jakości żart? ......nie smęć,nie smęć kolego,bo to nawet nie wypada zadawać takich pytań

[jakub738]

Jak odpowiednio się ubierzesz i zabezpieczysz te części ciała które są najbardziej narażone na odmrożenia to można pobiegać.

[Ryszard N.]

No nie, kolo mnie dobił. To ja biegam kilka lat i nie mogę pobiec 4 km po 4/ km a on po kilku biegach tak pociska. Ech, ze mnie jest jednak zmrożona pinda,...

[mariod]

zmrożona pinda,...
Na wiosnę odtajesz

[rufuz]

He he he co jakis czas pojawiaja sie osoby na tym forum oczekujace, ze ktos im "przyklasnie", ze bieganie w zla pogode jest do niczego i ze najlepiejlepiej w ogole nic nie robic a aktywnosc fizyczna ograniczyc do wciskania przyciskow na pilocie TV. Proponuje jakies forum w stylu "kolo gospodyń wiejskich" a nie zawracanie nam d..y ciaglym zrzedzeniem o tym jakie to bieganie jest "brzydkie" Jak sama nazwa wskazuje to jest forum bieganie.pl a nie "pierdzenie w kanape.pl"