Ciawaraz - komentarze

[LadyE]

jeszcze troche i wszyscy na forum beda specami od grzybobrania

[Ciawaraz]

Na to wyglada cwiczenie banalnie proste a ostro daje podpalić
Jak dla mnie najgorsze jest pierwsze 40 potem jak człowiek wejdzie w rytm to można robic aż sie padnie

[Ciawaraz]

Znalazłem taki trening ciekawy jestem czy ktoś z tego forum jest w stanie takie cos wykonać


PROGRAM RODGERS ROP (Feb. 16th - March 28th)

Beginning from Monday, 16th of February

16 – Mon

1 hr 10 min at 3 :40 pace (19 km)

1 hr easy (15 km)

17 – Tue

20 min warm-up
12 x 1000m (track of Kapsabet) rec. 2 min (average 2:58)

50 min easy +10 x 80m sprint uphill

18 – Wed

1 hr easy regeneration (15 km)

1 hr easy regeneration (15 km)

19 – Thu

1 hr moderate (16 km)

1 hr easy (14 km) + 10 x 100m sprint uphill

20 – Fri

30 km in 1 hr 44:30 (10 km moderate + 5 km alternating 1 min fast / 1 min moderate + 5 km moderate + 5 km marathon pace + 5 km hard)

 
21 – Sat

45 min easy regeneration (10 km)

1 hr easy (15 km)

22 – Sun

1 hr easy regeneration (15 km)

1 hr moderate (16 km)

[Ciawaraz]

Najbardziej podoba mi sie to 1 h regeneretion;) po 4:00;) chciał bym sie przy takim tempie regenerowac

[Ciawaraz]

Albo ten trening to już mistrzostwo


25 – Wed

10 km in 34 min + 10 km (track Kapsabet) in 31:06

10 km in 34:20 + (track Kapsabet)

10 x 1000 in 2:54 rec. 2 min jogging

[LadyE]

skad to wytrzasnales?

[ioannahh]

robisz trening podbiegow po basenie i mowisz, ze to ja jestem hardkorem!!!

swoja droga - boj sie Boga, tozto proba samobojcza - ja to bym na sama mysl dostala zapalenia ucha.

[Ciawaraz]

I po ty basenie i treningu na imprezę poszedłem do 5 rano wyskakalem sie jak nigdy:)
Naszczescie wczoraj nie było wiatru także było nawet fajnie na tym treningu trochę puls był wysoki ale to pewnie przez basen dzis czuje sie ok czyli udało sie nie przeziębic;)

[LadyE]

w grudniu mialam pare takich wyjsc: na rowerze na basen, z basenu prostu na bieznie (z lekko morka glowa) i powrot
za kazdym razem mega stres zeby sie nie przeziebic, zeby nie zawialo, bo i nic na ochrone uszu nie mialam ...
ale po basenie b przyjemnie sie biegalo

[Gife]

Co do basenu. Też miałem kilka takich akcji z trolami na torze (pogawędki na środku, pływanie całą szerokością) i chyba najlepszy sposób to pływanie na plerach i przywalenie takiemu przez przypadek (bez pardonu) i powiedzieć, co się myśli. Jak się nie poprawiała sytuacja, to do skutku (później już bez tłumaczenia) aż delikwent wychodzi z basenu.

[LadyE]

u mnie tez sie czasami takie krowy zdarzaja :/
plynie srodkiem basenu, do tego najwolniej jak sie da ...i to na torze gdzie wyraznie widac tabliczke "szybkie plywanie". na szczescie gawedziarze jeszcze sie nie trafili ale sadze ze ratownicy by chyba interweniowali, no w koncu w jakis tam sposob zaklucaja ruch na basenie

a ten piszczel to moglby Ci juz odpuscic

[Ciawaraz]

Z pisCzelem było całkiem ok przed treningiem;) po już nie za bardzo dzis czuje sie jak w sobotę czyli jest lekki bol za wcześnie był ten trening biegowy czyli dzis rowerek tez fajnie:)

[PiotrSw]

Gdzieś kiedyś czytałem, że intensywny zapach chloru świadczy o tym, że woda jest brudna. Coś w stylu - chlor wchodzi w silniejsza reakcję z 'czyms' i stad ten zapach. Od tego czasu nie lubię basenów

[LadyE]

wole intensywny zapach chloru nich won jaka wydzielaja niektorzy ludzie
niestety mam b dobre powonienie

[Gife]

Zazdroszczę Hondy. Mam słabość do tej marki. Mimik coś wie, bo jak tylko podwiózł swoim Civem to już chciałem kupić od niego A dom. Piękna rzecz. Kupujesz taki jak nygga? Willa z basenem i dużym terenem z pieskami?