Robbur - komentarze

[Księżna]

Bardzo ładne buty:-)

15'BS+4x(2x(200R+200BS) + 400R+400BS)+15'BS
Ja pierniczę, jaka formuła

Lepiej nie mogłabym skomentować

[LadyE]

ja nawet o polowe krotszego zapisu nie bylabym w stanie spamietac

[wolf1971]

Nie no ładnie ubłociłeś butki Czeka Cie ostre skrobanie bieżnika Co do formuły... Dla mnie to ciemna magia. Nigdy nie zrozumiem czemu tak komplikować sobie życie 15 green/ 4x ..... K.... Nawet nie będę próbował tego rozkminiać

[robbur]

Ale w sumie z tym tajnym szyfrem to nawet wygodne. Wystarczy wiedzieć, że BS to Bieg Spokojny, R to tempo dla mnie 3:55 i wszystko jasne. Łatwiej zapisać to skrótowo niż operować pełnym określeniem:
"15 minut biegu spokojnego, następnie cztery razy powtórzyć sekwencję polegającą na dwukrotnym przebiegnięciu w tempie 3:55 dwustu metrów, po których następuje odpoczynek w tempie spokojnym również na dwustu metrach oraz czterystu metrach w tym tempie po których następuje odpoczynek w tempie spokojnym. Na zakończenie wszystkiego piętnaście minut w tempie spokojnym"
uff - w sumie szyfrem mi lepiej wchodzi niż pełna wersja. Już nie mówiąc o tym, że nie mogę tego poprawnie, po polsku opisać.

[Jurek z Lasu]

uff - w sumie szyfrem mi lepiej wchodzi niż pełna wersja. Już nie mówiąc o tym, że nie mogę tego poprawnie, po polsku opisać.

15'BS+4x(2x(200R+200BS) + 400R+400BS)+15'BS

BS- bieg spokojny
R - tempo powtórzeniowe

[robbur]

BS- bieg spokojny
R - tempo powtórzeniowe

No niestety tłumacz namieszał z tym R, które przetłumaczył jako "Rytmy". Także lepiej zostawić R jako angielskie "Repetitions".

A nie wiesz czasem, Jurku, jaki cel miała zmiana ośmiu czterystumetrówek, na taką samą, pod względem długości biegu, kombinację dwustu i czterystumetrówek? Trening wydaje mi się łatwiejszy niż w pierwszej fazie.

[Jurek z Lasu]

Asymetria, przesunięcie akcentu, zmiana bodźca na tej samej objętości.

Można jeszcze tak:
200 + 400 + 400 + 200
200 + 400 + 200 + 400
200 + 800 + 200
600 + 400 + 200

Niby to samo a akcenty poprzesuwane; Jak nie zmieniasz co jakiś czas akcentu , dany bodziec nie jest już akcentem. Zauważ że objetość jest zawsze ta sama.

[Qba Krause]

a jednak 8 x 400 jest ławiej zrobić niż 4 x 800... pod rozwagę.

[robbur]

Dzięki chłopaki, coś mi uświadomiliście - kluczem do rozgryzienia tej zagadki jest to, że tempo R na 200 m u Danielsa jest trochę szybsze niż na 400 m. Dopiero teraz to sprawdziłem.

[pulchniak]

Fajny pomysł z tym rozciąganiem w łazience

[chel]

kledziki podczas mycia zębów rządzą, strasznie fajnie to wchodzi w nawyk a korzyści podwójne.

[LadyE]

podejrzewam ze mialabym klopoty z koordynacja ruchow szczoteczka gdybym skupila sie na cwiczeniach i odwrotnie ...

[wolf1971]

Kledziki daja nieźle popalić. Nareszcie zaczęły pracować mięśnie, które biorą udział przy popychaniu mojego cielska na rolkach. I o to mi chodziło!

[robbur]

kledziki podczas mycia zębów rządzą, strasznie fajnie to wchodzi w nawyk a korzyści podwójne.

podejrzewam ze mialabym klopoty z koordynacja ruchow szczoteczka gdybym skupila sie na cwiczeniach i odwrotnie ...

No właśnie mam ten sam problem. Podczas mycia zębów za to łatwo się wykonuje rozciąganie achillesa i łydek.

[Jurek z Lasu]

Myślę, że po tych 20 minutach zapas na jeszcze jeden kilometr miałem.

Za szybko biegasz P.
P to jest prędkość z jaką powinieneś przebiec godzinny wyścig.