Od pewnego czasu zacząłem wykonywać tzw. siłę biegową w postaci skipów A i skipów C. Chciałbym się dowiedzieć jak je wykonywać aby miały jak największy wpływ bezpośrednio na siłę nóg. Czy krótko a z dużą częstotliwością powtórzeń (np. 40m - szybko) czy może bardziej w sposób lydiardowski tzn. długie odcinki z dość silnym powolnym odbiciem w górę z długą fazą lotu (np. 150m). Dodam że miałoby to być robione płaskim miękkim podłożu.
Dziękuje
Siła biegowa (skipy)
-
outsider991
- Wyga
- Posty: 110
- Rejestracja: 27 cze 2011, 15:37
- Życiówka na 10k: 34:17
- Życiówka w maratonie: brak
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Ja myślę, że 150m możesz nie dać rady, nie znam nikogo kto to potrafi.outsider991 pisze:czy może bardziej w sposób lydiardowski tzn. długie odcinki z dość silnym powolnym odbiciem w górę z długą fazą lotu (np. 150m).
-
outsider991
- Wyga
- Posty: 110
- Rejestracja: 27 cze 2011, 15:37
- Życiówka na 10k: 34:17
- Życiówka w maratonie: brak
No możliwe, że może być ciężko. To wszystko jest jeszcze do wyczucia ile jesteśmy w stanie zrobić optymalnie, natomiast bardziej mi chodzi o te techniczne sprawy.
-
gasper
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2876
- Rejestracja: 20 sie 2001, 13:40
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
zeszłej zimy bywało, że i 20 km skipowałem w śnieguAdam Klein pisze:Ja myślę, że 150m możesz nie dać rady, nie znam nikogo kto to potrafi.outsider991 pisze:czy może bardziej w sposób lydiardowski tzn. długie odcinki z dość silnym powolnym odbiciem w górę z długą fazą lotu (np. 150m).
więc bez śniegu 150m to pestka -
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Gasper, mi chodzi o to, że nie znam nikogo kto potrafi lecieć przez 150 m.outsider991 pisze:z długą fazą lotu (np. 150m)
-
Qba Krause
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 11474
- Rejestracja: 16 kwie 2008, 22:31
:D :D :D
-
Gwynbleidd
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 830
- Rejestracja: 07 paź 2009, 18:12
- Życiówka na 10k: poniżej czterdziestu
- Życiówka w maratonie: powyżej trzech
Pierwsza sprawa - nie tracić czasu na C, zamiast tego robić więcej Aoutsider991 pisze:Od pewnego czasu zacząłem wykonywać tzw. siłę biegową w postaci skipów A i skipów C. Chciałbym się dowiedzieć jak je wykonywać aby miały jak największy wpływ bezpośrednio na siłę nóg.
-
outsider991
- Wyga
- Posty: 110
- Rejestracja: 27 cze 2011, 15:37
- Życiówka na 10k: 34:17
- Życiówka w maratonie: brak
6*100m/100m skip A i skip C robiłem. Co proponujesz ?gwynbleidd pisze:Pierwsza sprawa - nie tracić czasu na C, zamiast tego robić więcej Aoutsider991 pisze:Od pewnego czasu zacząłem wykonywać tzw. siłę biegową w postaci skipów A i skipów C. Chciałbym się dowiedzieć jak je wykonywać aby miały jak największy wpływ bezpośrednio na siłę nóg.
-
outsider991
- Wyga
- Posty: 110
- Rejestracja: 27 cze 2011, 15:37
- Życiówka na 10k: 34:17
- Życiówka w maratonie: brak
Tzn. chciałbym już zacząć wykonywać wieloskoki ale chyba nie mam jeszcze aż tyle siły na to
-
Gwynbleidd
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 830
- Rejestracja: 07 paź 2009, 18:12
- Życiówka na 10k: poniżej czterdziestu
- Życiówka w maratonie: powyżej trzech
No tak jak pisałem wyżej, robić więcej skipu A, C jest dobry... na rozgrzewkę 
Poważnie, czułeś żeby to było dla Ciebie siłowe ćwiczenie?
Poważnie, czułeś żeby to było dla Ciebie siłowe ćwiczenie?-
outsider991
- Wyga
- Posty: 110
- Rejestracja: 27 cze 2011, 15:37
- Życiówka na 10k: 34:17
- Życiówka w maratonie: brak
No nie specjalnie się czułem po tym wyczerpany :uuusmiech:
-
harpaganzwola
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 940
- Rejestracja: 11 sty 2009, 22:07
- Życiówka na 10k: 32.55
- Życiówka w maratonie: 2.38
- Lokalizacja: ZWOLA
Skip A jest bardzo dobry dla poprawy siły i techniki. Lepiej rób krócej a wiecej powtorzen potem zwikeszja długosc tak do 100m.
R.S.
