jaki dystans?

[DJ Juventinho]

Nie jestem zwolennikiem planu 10 tygodniowego, choć wyciągnąłem z niego dużo ważnych rzeczy. Mam 17 lat, chciałbym zacząc biegać ale nie wiem od jakiego dystansu zacząć. Myślałem o 5 km. Ale nie mam pojęcia, czy to za dużo? może za mało? Od ilu byście mi radzili?

A lepiej biegać np. codziennie po 5 km, czy co dwa dni 10 km?

[Styku]

Nie mysl w kategorii ile kilometrów przebiegniesz ale  myśl jak długo będziesz potrafił biec bez stawania i nie ważne jakim tempem. Zacznij od biegania np. po 30 min.

[DJ Juventinho]

Czekam na wypowidzi innych. A co sądzicie o tym planie 10-tygodniowym?? czy to jest naprawdę dobre?? Ja tak myśle, ze przez to mogę tylko stracić czas. Albo że przez te 10 tygodni mógłbym zrobić wiecej

[Arti]

Nic na hurraaaa, jeszcze się nabiegasz...masz przed soba około 60-70 lat biegania ...tak , tak to nie pomyłka... Ja zaczynałem od chyba 5-6 biegów w miesiącu po 5km... nie było strony bieganie.pl, nie miałem pojęcia o planach treningowych itp... ale gdybym miał taki plan i dopiero bym zaczynał to pewnie bym się nim sugerował...10 tyg to tylko 3 miesiące...to dobry czas by przyzwyczaić organizm do biegania...Nic bez pośpiechu... spokojnie..
A rada Styku jest bardzo dobra..ja też tak zaczynałem ..nie patrzyłem ile km moge przebiec tylko ile min moge biez bez przystanku...kiedy przekroczyłem 1h ooo to juz mnie bardzo wciągnęło i zacząłem się interesować kilometrami

[muggz]

a ja zasugeruję R/W...

choć zdecydowanie najłatwiej będzie Ci mierzyć czas, a nie odległość - zresztą jednego dnia pobiegniesz wolniej, drugiego szybciej itd.

LEPIEJ MNIEJ NIŻ WIĘCEJ
bo na początku można sobie łatwo krzywdę zrobić.
biegaj ile możesz, ale jak organizm szwankuje to odpuść, bo będą kłopoty...

[Styku]

Dzięki Arti. Własnie Dj słuchaj również innych, bo ja pomimo że biegam już 3 lata nigdy nie stosowałem żadnych planów, (ale nie biegam na wariata) Musisz najpierw pokochać bieganie, bo gdy bedziesz zmuszał się jakimiś planami, łatwo zniechęcisz siędo biegania. Nie dopuśc aby bieganie było twoim obowiazkiem ale przyjemnością.

[DJ Juventinho]

Co sądzicie o bieganiu 4-5 razy w tygodniu po pół godziny przez 3 tygodnie? jeśli po 3 tygodniach bedzie dobrze, zwiększe czas biegania. co o tym sądzicie?

[Arti]

A jak wygląda dotychczas twoje bieganie ? tzn od kiedy biegasz? Ile razy w tyg i jakie dystanse? Napisz coś więcej..

[DJ Juventinho]

Narazie biegam od tygodnia, co dwa dni. Czyli wyszło 4 biegi. Narazie próbuje ustalić sobie co na początek. Narazie wygląda to tak:
1 dzień: 2,5 km
2 dzień: 3,5 km
3 dzień: 8 km
4 dzień: 3 km

Teraz jednak posłucham chyba waszych rad i zaczne biegać na czas. Chciałbym biegać jak najwięcej, ale nie chce wpaść w płapkę początkujących. Kupiłem sobie dzisiaj nawet buty

[DJ Juventinho]

Wlasnie wrocilem z biegów. Postapiłem tak jak radził Styku. Biegałem przez 30 minut bez przerwy. Nie powiem, żebym się troche nie zmęczył i nie wylał troche potu, ale ogólnie czuje się bardzo dobrze. Przez całe 30 minut rozmawiałem z kumplem, co również nie sprawiało mi problemów. Chyba znalazłem swój tymczasowy trening. Skoro 30 minut nie sprawia mi zbyt wielkiej trudności, będe je biegał aby dojść do perfekcji. narazie planuje przez 3 tygodnie, albo codzienniem albo co dwa dni-zależy jak sie będe jutro czuł.

Jedyne co mnie bardzo martwi do dosyć silny ból w lewej stopie, który zaczyna się mniej więcej po 10 minutach biegu i nasila stopniowo. Mam to już troche czasu. Nie wiecie jak temu zapobiec i co to może być?

[kledzik]

W ktorym miejscu dokladnie Cie boli?

kledzik

[DJ Juventinho]

Hmm, jakby to opisać. Dolna część stopy, mniej wiecej dokładnie na środku stopy.

[kledzik]

Raniutko, gdy wstajesz z lozka nie cdzujesz bolu?

kledzik

[Arti]

Czyżby Achilles? W każdym razie przyczyną może byc brak rozgrzewki jeśli nie robisz oraz to ,że zamiast wskazówek np planu 10 tygodniowego odrazu ruszyłeś do boju biegowego...to lekcja pokory ;-(

[DJ Juventinho]

Nie. Dzisiaj rano wstałem i bólu nie czuje. Ale podejrzewam się i boje że gdy pójde biegać to znów zacznie boleć.
Nie sądze że to przez to że postanowiłem ominąć plan 10-tygodniowy. Trenowałem piłkę nożną, dużo gram więc biegam nie mało. Do tego miałem dosyć spore przygotowanie... Można powiedzieć że przez około 3 miesiące uprawiałem marszobiegi. Przeważnie do szkoły wstawałem o troche za późno, a mam do niej dosyć spory kawałek więc zawsze się spieszyłem. Zrezygnowałem z autobusu, więc pieszo.
Ten achilles to coś poważnego? na ile mnie to może wyłączyć? Marek Citko przez achillesa spiepszył sobie karierę...

pozdrawiam