Bieg ciągły

[Irko S]

Chciałbym biegać na wiosnę dystanse 6-15km w tempie ok.3.05-3.10 km. Jakim tempem biegać wybiegania w okresie zimowym. Myślałem o tempie 4.20 -4.30,ale czy to nie za wolno. Wybiegania biegam maxymalnie 18km plus dobieg do pętli po 2.5km. Gdzieś usłyszałem,że BC powinien być w tempie o 1.30 wolniejszym od zakładanego,ale przyznam że do końca to nie wiem. Proszę o poradę.

[Ziut]

Nie bój sie biegać wolno!!!
Tempo 4:30-5:00/km jest wystarczające dla wybiegania.

http://www.biegi.pl/akad/akad5.html

[MarekC]

dzięki Ziut!

[byn]

Cze


Wybieganie zawsze powinno być wolniejsze!!!
Najlepiej o 1 -1,5 na km mniejsze niż na dystansie na 10 km(jeśli chodzi o czas na 1 km)
Pozdrawiam
Dziękuję

P.s.

inne kwestie zależą od pozostałych faz treningowych!!!

[foma]

Dla takich czasów jak planujesz -wybieganie 4.10-4.15. Ale raczej wtedy, gdy juz biegasz na poziomie 31-32min /10km


(Edited by foma at 7:38 pm on Oct. 21, 2003)

[neo]

Ja jak zaczęłem biegać BC2 po 4:15, to myślałem że trener się myli. Jednak po dwóch miesiącach takiego treninguokazało się że się myliłem. W ciągu dwóch miesięcy na 10k zeszłem z 42:33 na 38:32.