Kontuzja w okolicach kolana

[Laufer]

Wczoraj po treningu na hali, doznałem kontuzji, ale ból zauważyłem dopiero dzisiaj rano jak wstałem z łóżka. Ból znajduje się tak jakby z tyłu kolana, ale po lewej stronie w lewej nodze. Jest to taka cienka kostka, która łączy się "gdzieś tam z kolanem" nie wiem co zrobić, przyłożę to lodem, ale czy pomoże?

[herson]

na pewno nie zaszkodzi i nie tylko jeden raz, a cyklicznie kilka razy dziennie ( proponuję coldpacka tylko tez uważnie, żebyś nie odmroził skóry )

[Laufer]

Nie chodzi o mięsień, a raczej o kość tylko nie wiem jak ona się nazywa, jak dotykam to tylko w jednym miejscu boli, obawiam się, że jest pękniecie.

Jest to mniej więcej w tym samym miejscu co na rysunku tylko z tyłu kolana, taka elastyczna kostka i ona mnie boli tak mniej więcej na środku, jest to ogromny ból, gdy biegam pierwszy zakres, ale jak biegam drugi to już bólu nie czuję.

[mickan]

Wg mnie to problem z przyczepem mięśnia. Warto odpuścić kilka treningów i się dobrze zregenerować.

[Laufer]

Właśnie, od kilku dni już nie trenuję i czuję się tak jakby lepiej, ale z drugiej strony szkoda straconych treningów, ponieważ nie długo mam start na hali ;(

[flashfire]

Prawdopodobnie miałem to samo w grudniu. Przy 4 treningach/50km w tygodniu po ok 20 dniach samo przestało boleć. Myślę, że częściowo pomogło bieganie ze śródstopia.

[Laufer]

ja nie biegałem około trzech dni i ustało, ale po dzisiejszym treningu raz poczułem malutki ból, myślę, że to powróci, ale oby nie

[mariod]

Mam taki ból:boli tylko w czasie biegu z przodu kolana.W czasie codziennych,normalnych czynności nic.Mogę robić skipy,biegać na palcach,rozciągać się,itd.może jakieś sugestie z waszej strony?

[mariod]

Mam pytanie,czy ból kolan moze być spowodowany np.jakimś uciskiem kręgosłupa?

[mariod]

A ma ktos jakiś link wideo nt.ćwiczeń kledzikowych?

[daphine]

Miałam podobne problemy z kolanem. Po konsultacji z fizjoterapeutą, który nakleił mi mi K-Active Tape PreCut – stabilizujący kolano - pomogło! Szczerze polecam.