Pulchniak komentarze

[zoltar7]

Zoltar a wiesz może gdzie taki test można sobie zrobić?

No więc można zrobić w okolicy Krakowa takie ergospirometryczne badanie w Wiśle,
szczegóły TUTAJ

[Księżna]

...19 i 20.01 w samym Krakowie...
*******

[plusch]

Najpierw kilka ćwiczeń na rozgrzewkę, i na bieżnię.
10 min po 5,5 min/km w ramach rozgrzewki.
5 x 4 min w tempie 4,09 min/km z przerwą 1,5 min truchtu z prędkością 8 min/km.

Hej, mam pytanie, czy na bieżni jesteś w stanie ustawić sobie trening interwałowy, czy robisz to manualnie w trakcie biegu?
I druga sprawa: czy da się wyświetlić prędkość w XX:YY [min/km] czy przeliczasz sobie z [km/h]?
Być może to banalne pytania, ale rzadko ćwiczę na bieżni.

Pisałeś też, że pobolewało Cię wcześniej biodro, zakładam, że to kwestia przeciążeniowa. Robiłeś coś, aby zminimalizować te bóle?

[Księżna]

Już nie mogę się doczekać na sobotnią wycieczkę podbiegową.

Prognoza pogody układa się świetnie (oczywiście jeśli zestawimy z tym, co obecnie za oknem;-)))

[pulchniak]

Najpierw kilka ćwiczeń na rozgrzewkę, i na bieżnię.
10 min po 5,5 min/km w ramach rozgrzewki.
5 x 4 min w tempie 4,09 min/km z przerwą 1,5 min truchtu z prędkością 8 min/km.

Hej, mam pytanie, czy na bieżni jesteś w stanie ustawić sobie trening interwałowy, czy robisz to manualnie w trakcie biegu?
I druga sprawa: czy da się wyświetlić prędkość w XX:YY [min/km] czy przeliczasz sobie z [km/h]?
Być może to banalne pytania, ale rzadko ćwiczę na bieżni.

Pisałeś też, że pobolewało Cię wcześniej biodro, zakładam, że to kwestia przeciążeniowa. Robiłeś coś, aby zminimalizować te bóle?

Nie ustawiam ale chyba się da tylko nie wiem jak. Reguluję manualnie. Na tej bieżni na której ćwiczę jest taki i taki odczyt. Osobiście korzystam z min/km. Bieżnia jest ok tylko dwie uwagi. Trzeba ustawić kąt podbiegu żeby zniwelować brak oporów powietrza i skłonność organizmu do oszukiwania (wystarczy bardziej podskakiwać).
A co do biodra to biegałem dalej, rozciągałem się i ćwiczyłem ogólnorozwojówkę. Kilka razy posmarowałem maścią przeciwbólową. Po jakimś czasie minęło.

[pulchniak]

Już nie mogę się doczekać na sobotnią wycieczkę podbiegową.

Prognoza pogody układa się świetnie (oczywiście jeśli zestawimy z tym, co obecnie za oknem;-)))

Widziałem prognozę
Zastanawiam się czy wydać te trzy stówy na test wydolności?

[pulchniak]

Zoltar a wiesz może gdzie taki test można sobie zrobić?

No więc można zrobić w okolicy Krakowa takie ergospirometryczne badanie w Wiśle,
szczegóły TUTAJ

Dzięki Zoltar

[plusch]

Oj, nie wiem czy dałbym radę bardziej podskakiwać
Dzięki za info, ja u siebie na bieżni miałem prędkość w [km/h], muszę zerknąć czy jest inna alternatywa (myślę, że jest).

[pulchniak]

Oj, nie wiem czy dałbym radę bardziej podskakiwać
Dzięki za info, ja u siebie na bieżni miałem prędkość w [km/h], muszę zerknąć czy jest inna alternatywa (myślę, że jest).

Najczęściej robi się to nieświadomie. Podskakując oszczędzasz siły bo nie musisz nadawać swojemu ciału takiego pędu jak podczas biegania po nieruchomej powierzchni.
A jak nie masz tych jednostek to sobie przelicz interesujący Cię zakres i weź ściągę;)

[Księżna]

Dziś się zsynchronizowaliśmy chyba porą treningu;-)

(ja miałam średni puls 174... max 242... i gdyby nie zapis pulsometru kompletnie bym nie pomyślała, że tak mi serce waliło... )

[pulchniak]

Miałem 172 max. Nie przypominam sobie żebym miał kiedyś 180.
A gdzie biegłaś?

[Księżna]

Trasą się minęliśmy zupełnie - ja moją stroną wałów, na ulicę Kalwaryjską i z powrotem.

[pulchniak]

To powrót miałaś pod wiatr. Niefajnie

[Księżna]

W sumie dziś mi się tak miło biegło, że nawet pod wiatr było nieźle (inna rzecz, że nałożyłam softshella i on nieco jednak chronił od wilgoci i wiatru). I nawet całkiem, całkiem udawało mi się trzymać równe tempo.

[pulchniak]

Wolę biegać pierwszą połówkę pod wiatr a potem mnie niesie. A przynajmniej finiszować z wiatrem.
Dzisiaj pod koniec widziałem chyba trenejro z BBL na błoniach w żarówiastej kurtce. Nie poznał mnie.
Jak to czyta to pozdrawiam