SOG ?proporcje?

[shnela]

ostatnio usłyszałem, że robiąc SOG należy zachować pewne proporcje między ćwiczeniami np. 3*delfinki=brzuszki. Czy jest coś takiego i jak to powinno wyglądać?
Obecnie robię taką siłę:
brzuszki:50
pompki:20
delfinki:30
pompki:20
scyzoryki:30
scyzoryki ze skrętem:20
i coś takiego że się podnosi nogi do góry:10
pompki:20
i to wszystko x4
Coś tu trzeba zmienić czy jest ok?
____________________________________________
sorry ale nie wiem jak to wszystko dokładnie się nazywa

[shnela]

W końcu coś znlazłem ;p
http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... 30#p378330