jak czesto?jakub738 pisze:min 30 minut
Moim glownym celem jest redukcja tkanki tluszczowej na udach i posladkach. Odpowiednia dieta to polowa sukcesu, bardzo potrzebny jest ruch, ktory mi w tym pomoze. Tego oczekuje - w moim przypadku nawet najmniejsza zmiana w np. obwodzie uda bedzie sukcesem, wiec to moj cel.agnieszka_ pisze:Entertaino, jakiego skutku oczekujesz?
Każdy organizm jest inny. Obwód mojego uda spadł pomiędzy czerwcem a grudniem tego roku o 3.5 cm.Entertaina pisze:Moim glownym celem jest redukcja tkanki tluszczowej na udach i posladkach
Tyle, że dla jednego tętno 130 będzie przy biegu 5.30/km, a inny będzie je miał podczas szybkiego marszu, tym bardziej osoba zaczynająca bieganie i zadająca takie pytaniejakub738 pisze:stara szkoła 3 x 30 x 130 czyli 3 razy w tygodniu po 30 minut na tętnie 130.
...sam jestem studentem dziennym, pracuje i czasu na bieganie mi nie brakuje, jak się chce to się i o 23 znajdzie czas 
I o to Szanowny Panie chodzi że przy różnych poziomach wytrenowania przy tętnie 130 dla każdego bieg jest inny,dokładnie tak jak piszesz,a wszystko polega na tym że jest to wolny bieg,marsz,nieważne jak nazwać byle by był w wolnym tempie bo co jest największym błędem początkujących to bieganie za szybko,za dużo.herson pisze:Tyle, że dla jednego tętno 130 będzie przy biegu 5.30/km, a inny będzie je miał podczas szybkiego marszu, tym bardziej osoba zaczynająca bieganie i zadająca takie pytaniejakub738 pisze:stara szkoła 3 x 30 x 130 czyli 3 razy w tygodniu po 30 minut na tętnie 130.
Szklanka jest albo do połowy pusta albo do połowy pełnathomekh pisze:Chcesz biegać to biegaj, nie chcesz to nie biegaj. 15 minut dziennie oznacza, że nie chcesz.
