Witam. To mój pierwszy raz na forum.
Mam prośbę do bardziej doświadczonych kolegów.
Biegałem nieregularnie od września 2010, czasami 6 razy w tygodniu ale często miałem nawet 2 tygodniowe przerwy, dystans 5 do 8 km. Niedawno trafiłem na bieganie.pl, lektura artykułów i forum sprawiła, że zmieniłem podejście do biegania.
Postawiłem sobie cel start w cyklu Puchar Śląska w Biegach ulicznych, na początek Silesia EKORUN to 15km. I tu jest mój problem, skończyłem 5 tydzień 10km dla ambitnych początkujących, 3 tr / tydz., ale skończę go na początku marca. Jak zmodyfikować trening żeby przygotować się do 15 km. 3 maja jest drugi bieg cyklu Siesia Maraton planuję start w połówce.
Z góry dziękuję za wskazówki.
p.s.
W sobotę pierwszy raz przebiegłem 10km w 1h 2min 22s, i bylem dość zmęczony.(15km nie dał bym rady).
