Łapka88 - komentarze

[lapka88]

Pytania, spostrzeżenia lub wyzwiska, zapraszam tutaj :D

[lapka88]

Chciałem założyć blog i coś nie mam możliwości założenia tematu...

[LadyE]

witaj
chyba najpierw jakos w ustawieniach musisz wyslac prosbe o dolaczenia Cie do grupy blogujacych
jak otrzymasz akceptacje to nie powinno byc problemu

[krunner]

I tak zostałeś osobą, która ma komentarze do bloga, nie mając bloga .
Musisz chyba wysłać jakiś request do administratora forum (czyli zarikłestować ). Będę wpadał i czytał.

pozdro. krunner.

[Księżna]

Si, si, najlepiej w ustawieniach kliknąć o przyłączenie do grupy i niezależnie warto pchnąć priva do Góry-Zarządzającej:-)

I tak zostałeś osobą, która ma komentarze do bloga, nie mając bloga

[lapka88]

Hehe. Wysłałem właśnie info do Adama. Mam nadzieję, że się odezwie bo pierwszy wpis już gotowy tylko czeka na ctrl+v :D

O przyłączenie do grupy też już "zawnioskowałem"

[LadyE]

Póki co bez międzyczasów, ale pod choinkę powinienem dostać Garmin Forerunner 305 i już wszystko będzie jak należy

to zalezy czy byles grzeczny

p.s. powodzenia w przygotowaniach

[lapka88]

Jakby co, to trzymam piecze nad moją Panią Mikołajową :D

[lapka88]

Uwaga ewenement, cytuję siebie z bloga

Zastanawiam się czy dobrze organizuje sobie przebieżki(i tu bym prosił o podpowiedź doświadczonych kolegów i koleżanek). W tej chwili jeżeli mam trening taki jak dzisiaj to 6km biegnę spokojnie tempem ok 4:50-5:05, a następnie przystaję chwile się rozciągam, parę wymachów nóg, rąk i dzida! 30s biegu szybkiego, a następnie 30s spokojnego truchtu. Czy dobrze? Jeśli nie to proszę o info w komentarzach

Podpowiecie?

[chel]

przebieżki na koniec robimy, w planach które ogarniałam były zazwyczaj przedzielane marszem do wypoczynku na tyle, aby kolejną zrobić dobrze technicznie i w ładnym stylu. nie mają być to sprinty. nie wiem co z tym lekkim rozciąganiem, ale nie widzę za bardzo sensu robienia 'czegoś w rodzaju rozgrzewki' w środku treningu. wymachy lepiej chyba na początek, a rozciąganie na koniec przerzucić i będzie cacy.

w ogóle to powodzenia, będę obserwować, też się czaję na poznańską połówkę.

[lapka88]

Oczywiście przed wyjściem z domu robię standardową rozgrzewkę. Przebieżek nie robię na maksa tylko ładnie technicznie i średnio szybko(na pewno szybciej iż trening podstawowy).

Chodzi o to, że po treningu w tempie spokojnym robię małą przerwę abym mógł te przebieżki wykonać na, w miarę, odpowiednim poziomie(tak mi się przynajmniej wydaje) stąd te wymachy(żeby się nie schłodzić przypadkiem).

[robbur]

Witaj.
Nie czuję się za mocny w teorii, żeby udzielać komuś porad, ale przemyśl to swoje spokojne tempo. Dychę przebiegłeś w 51 min. Tempo dużo szybsze niż Twoja dycha trochę ciężko uznać za spokojne. Przykładowo - z moją dychą w 44:14 - spokojne tempo według tabel Danielsa w granicach 5:40/km. Mniej więcej pokrywa się to z tym co wykazywał pulsometr. Dużo mnie kosztowało, żeby polubić wolne bieganie. W sumie to na razie jeszcze go nie lubię.

Biegając tempem naprawdę spokojnym nie potrzebujesz odpoczywać przed przebieżkami, przeciwnie pomiędzy nimi odpoczywasz właśnie w takim tempie.

[lapka88]

Fakt przebiegłem 10km w 51min, to było miesiąc temu, niby niedawno ale dzisiaj czuje się dużo mocniejszy niż wtedy

Ten bieg spokojny w granicach 4:50-5:05 naprawdę mnie za bardzo nie męczy w przypadku takiego krótkiego biegu. Myślę, że egzaminem dla mnie będą niedzielne Biegi Długie.

[krunner]

Witam jeszcze raz . Mam pytanie - od kiedy biegasz ? Masz wynik na 10 km bardzo zbliżony od mojego i po prostu jestem ciekawy .

Jeśli chodzi o tempo, to może po prostu te 51' to było poniżej Twoich możliwości (np. byłeś w stanie przebiec tę 10-kę na poziomie 46') i stad takie tempo treningowe Cię nie męczy... W miesiac bardzo trudno o taki skok formy, moim zdaniem.
pozdrawiam. krunner

[lapka88]

Biegam od lipca tego roku. Wydaje mi się, ten wynik był spowodowany długim dojściem do startu i dość sporym ścisku na pierwszym kilometrze oraz od 3 do 5.
Absolutnie nie tłumaczę swojego wyniku