ioannahh - komentarze

[DOM]

Asia, gratulację. Choć to jedynie skrawek tego, na co Cię stać

Moja wątpliwość odnośnie Twojego treningu - po co teraz elementy szybkościowe?
Masz czas (super, zazdroszczę ), biegasz dużo, intensywne - OK, super.
Podbiegi, siła, rower - genialnie.
Ale to nie jest okres, żeby być w formie (jakkolwiek to zabrzmi). Po co już w tej chwili wprowadzasz interwały? Masz jakieś plany na styczeń/luty?

[kapan]

Po pierwsze - Gratulacje!
Po drugie - Zgadzam się z DOM, (chociaż mamy zupełnie inne podejście do treningu)

[ioannahh]

dziękuję :D
teraz musze sie psychicznie przygotować na pobiegnięcie jakiejś dyszki (najlepiej takiej płaskiej, atestowanej i bez podbiegów po schodach ) mocno. już wiem, że fizycznie dałabym radę

co do elementów szybkościowych - w kwestii planu treningowego zdaję się na mądrzejszych ode mnie, którzy trzymają nad nim pieczę
brakuje mi tej prędkości. nie sądziłam, że jest aż tak źle, ale jak zobaczyłam filmiki ze swojego biegu, to przeraziłam się całkiem na serio. w ogóle nie potrafię wykorzystać długości swoich kończyn i miotam się w miejscu.
i potem taka heca - mogę z dobrym samopoczuciem dobiec do mety na dystansie 10 km w czasie 40', a mój rekord na 1000m to 3:32 - co prawda z września, ale nie sądzę, żeby teraz było dużo szybciej. to dosyć absurdalne, żebym mogła pocisnąć pierwszy kilometr w biegu (4-10 km) w ~3:40 i biec potem dalej z predkoscia ponizej 4:10/km, a nie mogę dobić tysiąca poniżej 3:30. pewnie to też sprawa głowy, bo nie potrafię się doszczętnie zniszczyć nawet na tych głupich dwóch i pół okrążenia, ale.. na pewno nie tylko.

[LadyE]

gratulacje!!
swietny wynik ale ... przy takim kilometrazu chyba nie moglo byc inaczej
ze zdjec widzialam ze jestes baaaardzo szczupla, teraz na filmiku widze tez jaka jestes wysoka
Twoj jeden krok to pewnie jak 5 moich
masz warunki do biegania

[Raul7]

MÓJ BLOG TRENINGOWY
jak kliknę to w Twojej stopce przenosi mnie do kometnów

wywiadzik: http://www.youtube.com/watch?v=QEDLTpRc ... er&list=UL

[Gife]

Wynik cieszy, a podniecona jak małe dziecko
Gratulejszyn..Teraz zamiast trójek z przodu, musisz łamać końcówki

[ioannahh]

Twoj jeden krok to pewnie jak 5 moich

teoretycznie moze powinno tak byc, w praktyce jednak.. no coz.. robie kroki jakbym miala metr piecdziesiat... jest nad czym pracowac.

jak kliknę to w Twojej stopce przenosi mnie do kometnów

faktycznie, dzieki! juz poprawilam.

wywiadzik jest masakrą, niełatwo się gada będąc obsmarkana i mając zmrożoną twarz a do tego chwilę po zakończeniu biegu.

a podniecona jak małe dziecko

pewka! tez bys sie tak jarał, jakby stosunek Twoich startow (raz na ruski rok) do rozmyslania i bania sie ich (caly czas) byl taki jak u mnie!

[Gife]

Przecież ja mało startuje
Ale fakt, z pełnymi gaciami na zawody jeszcze nie przyszedłem

[Maurice]

piszesz że masz wyczucie tempa, a przyjrzyj się swojemu dzisiejszemu BC: od 4:15 do 3:55

[ioannahh]

nie twierdze, ze mam wyczucie tempa. wrecz przeciwnie, jestem wyjatkowym jełopem jesli chodzi o wszelkie kalkulacje. podobnie ma sie sprawa z orientacja przestrzenna i wszelkimi zabawami tego typu fakt jednak jest taki, ze jesli mam biec w okreslonym tempie, to wlasciwie nigdy nie zdarza mi sie 'nie trafic' - zawsze juz pierwszy kilometr (a nawet 500m) robie w zakladanym czasie.
co do dzisiejszego tempa - jak widac zaczelam rowniutko po 4:15/km. ostatni kilometr byl duzo szybszy, bo.. bo po prostu zostalo mi duzo sil - i chcialam sprawdzic, czy na tyle duzo, zeby pobiec to kilka sekund szybciej niz przedostatni km

[Ciawaraz]

Np 273 m w czasie 1 min to tempo 3:39,8 dokładnie więc albo gps szwankuje albo tam nie było takiego dystansu

[Ciawaraz]

Max tam chyba nabiegalas 280 m to tempo 3:34 , kiedyś czytałem ze 3:30 biedniesz 1000 m w trupa więc chyba poczynilas duży postęp !;)

[ioannahh]

Ciawaraz,
to calkiem trafne spostrzezenie, aczkolwiek Garmin sie nie mylil - na tak krotkich dystansach licza sie sekundy, niektore przyspieszenia lapowałam na przykład po minucie i jednej/dwóch sekundach - a więc prędkości są OK najszybsza minuta (a konkretnie minuta 1 sekunda 67 setnych - 280.39m - predkosc 3:40/km

[Ciawaraz]

A czemu ręcznie lapiesz czasy? Przecież w garminie możesz bardzo szybko ustawić taki trenig 20x1min na 2 min p i sam garmin wszystko łapie po co sie rozpraszac z patrzeniem na zegarek itp

[ioannahh]

tez prawda, musze w koncu sprobowac tej opcji raz nawet probowalam, ale to bylo ostatnie takie starcie, bo pikanie mnie wkurzało przez pierwsze truchtane kilometry i nie wiem, czy da sie to wylaczyc niby jest jakas opcja 'rozgrzewka', ale jakos nie ufam tym garminowym opcjom a tak poza tym to zupelnie zapomnialam o mozliwosci ustawienia treningu - ostatnio jak sie za nia wzielam to okazalo sie, ze nie mozna ustawic interwalow na dystans, a jedynie na czas. mialam wtedy robic konkretny dystans przyspieszenia (300m) i konkretna dlugosc przerwy (bodajze dwie minuty). i to juz garmina przeroslo