Komentarz do artykułu Która dieta najlepsza dla biegacza? - fragment nowej ksiazki na rynku.

[grzechu_wroc]

Jak dla mnie git, że Racing Weight ukaże się po polsku (mimo, że w magazynie sklep.napieraj.pl zostały jeszcze jakieś sztuki wersji ang. których teraz nie da się sprzedać )

zróbcie dobrą promocję to zejdą. Ja np. bym kupił przy dobrej cenie

[Adam Klein]

Kilka cennych uwag w nowym fragmencie książki Waga Startowa. Wreszcie ktoś pisze o tym, że trzeba pozbyć się mięśni.

[bartorz]

Wreszcie ktoś pisze o tym, że trzeba pozbyć się mięśni.

no ale chyba nie wszystkich?

[Kroman]

w idealnym czasie ta książka wchodzi, akurat mam problem z nadmiarem masy mięśni :P

[Adam Klein]

Wreszcie ktoś pisze o tym, że trzeba pozbyć się mięśni.

no ale chyba nie wszystkich?

Pewnie nie wszystkich, ale ta nadmierna obawa u wielu osób o "utratę mięśni" jest czasem śmieszna.

[klosiu]

Podoba mi się że poruszono sprawę, której nie widzę w planach treningowych dla biegaczy. Cykle czterotygodniowe, trzy tygodnie z rosnącym stopniowo obciążeniem - i czwarty tydzień lekki, ze spokojnymi treningami i objętością obciętą o 30%. Oczywiście ma to na celu regenerację organizmu, wywołanie kompensacji i umożliwienie mocniejszych obciążeń w trzech pozostałych tygodniach, i jest przynajmniej w kolarstwie powszechnie stosowane, a w bieganiu jakoś tego nie widzę w planach. Czy może się mylę, bo moja interpretacja tych biegowych planów pozostawia jednak sporo do życzenia?

[Kroman]

Widziałem już plany przeplatane, że jeden tydzień ciężki, a drugi lekki

[Adam Klein]

Ale taki odpoczynek ma sens kiedy naprawdę tyramy, czyli kiedy plan jest dostosowany do maksymalnych możłiwości zawodnika, czyli w bezpośredniej relacji - zawodnik - trener. W internecie to trochę inna historia.

[Ryszard N.]

Nie mogę się już doczekać tej książki. Jako człek doświadczony w zrzucaniu (31 kg) chcę moje doświadczenia zestawić z propozycjami z książki. Latem, biegając w Alpach, ok. 100 km tyg. przytyłem 3 kg. Być może działał tu efekt tzw. "nagrody", ale może nie tylko. Dramatycznie potrzebuję potwierdzenia, że to przyrost masy mięśniowej a nie lody Włoskie.

[klosiu]

Adam piszesz w odniesieniu do mojego posta czy Kromana?
Bo jeśli do mojego, to wcale dużo nie trzeba żeby była potrzeba odpoczynku co 4 tygodnie. W zimie treningi w kolarstwie są dość objętościowe, tym bardziej że szykuję się na długie dystanse w maratonach. I w takim styczniu u mnie powiedzmy kolejno 14-15-16 godzin, nawet niezbyt intensywnych treningów do 80% hrmax, i już po trzech tygodniach się to czuje w nogach, a tydzień z 11h treningów w większości nie przekraczających 70% hrmax jest wyczekiwany z utęsknieniem.
Wiadomo, to sporo godzin, ale w amatorskim mtb dużo ludzi tyle ćwiczy. W bieganiu pewnie jeszcze mniej godzin tygodniowo wystarczy do skumulowania zmęczenia, bo bieganie bardziej obciąża systemy.

[iściak]

klosiu dobrze gada. można mówić, że kolarstwo to inna dyscyplina, ale organizm mamy ten sam. ja zauważyłem, że jeśli mam za bardzo napięty plan to organizm automatycznie domaga się odpoczynku i powiedzmy ,przełożenia treningu na dzień następny. może powiecie, że wam się nie zdarza? kolarze po prostu to regulują odgórnie.

[F@E]

Kilka cennych uwag w nowym fragmencie książki Waga Startowa. Wreszcie ktoś pisze o tym, że trzeba pozbyć się mięśni.

Organizm sam się ich pozbywa niezależnie co sobie zachcesz z nimi zrobić to układ wegetatywny tym steruje nie ty, wraz z obciążeniem i większą objętością on decyduje że trzeba uszczuplić bądź rozbudować mięśnie, dla tego taką książką można sobie podetrzeć tyłek. Jedynie można ustawić dietę i trening żeby uszczuplić tkankę mięśniową ale to tylko czasowo i odwracalnie.

Nie będzie w niej nic nowego.

[Adam Klein]

Organizm sam się ich pozbywa niezależnie co sobie zachcesz z nimi zrobić to układ wegetatywny tym steruje nie ty

Wow !!! Naprawdę !!!?

[F@E]

Organizm sam się ich pozbywa niezależnie co sobie zachcesz z nimi zrobić to układ wegetatywny tym steruje nie ty

Wow !!! Naprawdę !!!?

W tym temacie nie można nic ciekawego napisać i tyle, a mącenie na siłę w głowie nie jest nikomu potrzebne...

[hyzop]

Zamówiłem, po tych wszystkich świętach , przyda się , choć by jako dodatkowy motywator