beginer- cel 12km poniżej 55 minut. Sprawdzian 22. stycznia!

[beginer]

Od piątku nic nie pisze bo mam zapalenie oskrzeli. Od wczoraj biore antybiotyki. Ja chce biegać! :uuusmiech:

[beginer]

Już lepiej. Skończyłem brać antybiotyki, ale został jeszcze sporadyczny kaszel. Po nowym roku ide do kontroli, jak będzie git to pójde biegać.

PS. Jak to ktoś czyta i przeszedł kiedyś zapalenie płuc albo oskrzeli i wie jak "wrócić" do biegania żeby nie było nawrotu choroby to niech napisze na PW.

[beginer]

Długo mnie nie było. Oczywiście chcica na bieganie dalej jest! Zeszły tydzień traktowałem żeby organizm znów przyzwyczaić do biegania. Kondycja bardzo słaba, ale teraz jade na pełnych obrotach.

[beginer]

"Miszczunio" wraca do gry! Dzisiaj będzie pierwszy bieg od praktycznie roku. Ma być lekko i przyjemnie.

29.11.11

10 minut biegu
2 minuty marszu
na zmiane x3

[beginer]

1.12.2011

15 minut truchtu x2
2 minuty marszobiegu

Czułem, że dałbym rade przetruchtać te 30 minut bez tej 2 minutowej przerwy, ale chciałem pobiec na spokojnie. Można powiedzieć, że różnica między wtorkiem, a dzisiejszym biegiem jest ogromna. Szybko przychodzą efekty.

[beginer]

Byłem biegać w piątek, ale zrobiłem wielki błąd. Pobiegłem z pełnym żołądkiem. Nigdy więcej


4.12.2011

30 minut truchtu

No i trzeba wziąć się za siebie. Do 22 stycznia zostało naprawdę niewiele, a 12km w 55 minut to naprawdę szybkie tempo, przynajmniej dla mnie. Pobiegnę jak zwykle wieczorem

[beginer]

No i udało się. Nie powiem, było trudno. Pod koniec miałem mroczki przed oczami, kuło mnie w okolicy serca, a puls wynosił 182.

[beginer]

8.12.2011 Czwartek

30 minut, już czułem, że przychodzą efekty.

10.12.2011 Sobota

40 minut, no i na razie mamy tegoroczny rekord. Dałem rady truchtać 40 minut, jutro 45 minut. Czułem, że mam zapas.