MAGNEZ

[lukarz]

Może mi ktoś polecić jakiś dobry magnez tyle tego na rynku że nie wiem , który jest najskuteczniejszy. A łapią mnie straszne skurcze.

[Iwan]

Może mi ktoś polecić jakiś dobry magnez tyle tego na rynku że nie wiem , który jest najskuteczniejszy. A łapią mnie straszne skurcze.

Slow-mag B6
- jeden z nielicznych suplementów magnezu, który nie podrażnia śluzówki żołądka, bo wchłaniany jest dopiero w jelicie.

[fotman]

Ponoć najlepiej przyswajalne są chelaty (10x lepsza przyswajalność).
Np. olimp

[Iwan]

Ponoć najlepiej przyswajalne są chelaty (10x lepsza przyswajalność).
Np. olimp

Ponoć...
Osobiście nie ufam firmom, które chwalą się posiadanym "Złotym medalem", a same go przyznają...

Dlaczego OLIMP CHELA-MAG B6®?
OLIMP CHELA-MAG B6® to preparat mineralny nagrodzony Złotym Medalem ALBION® .

To nowatorskie i opatentowane przez Albion osiągnięcie w zakresie produkcji minerałów znajdziesz w produkcie OLIMP CHELA MAG-B6®.

[klosiu]

Rzeczywiście, nagroda profesorów farmacji czy ten Albion to jedna wielka ściema, bo są ustanowione przez firmy których produkty są nagradzane .
Inna sprawa z magnezem jest taka, że prawdopodobnie nie jest aż tak niezbędny jak ostatnio wmawiają producenci suplementów. A przynajmniej jego podaż w normalnej urozmaiconej diecie jest wystarczająca.
A po drugie, wbrew temu co mówią reklamy, nie do końca wiadomo co wywołuje kurcze mięśni, opinie wahają się od braku różnych minerałów, sodu, przez elektrolity, do braku najzwyklejszej wody i zbyt duży wysiłek na treningach/zawodach.
Z moich doświadczeń wynika, że przy urozmaiconej diecie (spora ilość owoców i warzyw, mało produktów wysokoprzetworzonych) kurcze pojawiają się tylko przy bardzo dużym wysiłku (siłowa jazda na rowerze na dużym przełożeniu) wraz z odwodnieniem (długie zawody w dużej temperaturze). Z tego co mogłem słyszeć od znajomych to przyczyną może też być duży wysiłek na zawodach po kilku dniach bezruchu, typu wygniatanie tyłkiem krzesła na szkoleniach kilka dni przed zawodami.
Magnez czy inne pierwiastki nie mają tu żadnego większego znaczenia, nawet przy słynnym "wypłukiwaniu" magnezu przez pitą 2x dziennie mocną kawę .
Tylko i wyłącznie nadmierna praca mięśni, brak wody i ewentualnie sodu (bo tego się też bardzo dużo traci w czasie wysiłku).

[thomekh]

Polecam ten kompleks: Universal Nutrition Daily Formula

Jest wystarczający, ponieważ ma to być tylko uzupełnienie diety. Nie ma sensu przyjmować kosmicznych dawek jak w przypadku Olimpu, ponieważ organizm za bardzo sie przyzwyczaja. Prowadzi to do ograniczenia wchłanialności minerałów oraz witamin poprzez pokarm.

[gl]

są rejestrowane jako leki preparaty z magnezemi i potasem, np.: Aspar;

magnez jest też w Muszyniance;

co do skurczów, to - jak już napisano w wątku - nie jest to takie proste, jak sugerują reklamy
opłacane przez producentów suplementów diety;)

http://wszystkoobieganiu.com.pl/biegani ... %9Bni.html

"Przez wiele lat sportowcy łączyli występowanie kurczów mięśni z wyczerpaniem potasu lub innych składników mineralnych, takich jak wapń i magnez. Jednak w badaniach naukowych wykazano, że jest to mało prawdopodobne, aby niski poziom tych składników mineralnych był przyczyną bolesnych kurczów mięśniowych. Ilość potasu, wapnia i magnezu w pocie jest niska w porównaniu z zawartością chlorku sodu. Ponadto potas, magnez i wapń są pierwiastkami, które łatwo uzupełnić za pomocą odpowiedniej diety. W związku z tym niedobory tych składników występują rzadko"

itd.

[F@E]

Skurcze to nie only magnez, tak naprawdę to wiele przyczyn Ostron sobie weź:

węglan wapnia
cytrynian wapnia
kompleksowe połączenie aminokwasu z wapniem
tlenek magnezu
tlenek cynku
koncentrat boru
siarczan miedzi
siarczan manganu
witaminy (wit. B6, kwas foliowy, wit. D)

nie ma lepszego preparatu na skurcze i problemy z niedoborem który własnie tak się objawia.
1 tabletka 2 razy dziennie

[Colin2000]

A nie lepiej to wszystko zastapic jednym najlepszym znanym od daawna ,,suplementem,,

http://potreningu.pl/artykuly/86/piwo-z ... zu-we-krwi

[Iwan]

A nie lepiej to wszystko zastapic jednym najlepszym znanym od daawna ,,suplementem,,

http://potreningu.pl/artykuly/86/piwo-z ... zu-we-krwi

Zgadza się. Zwłaszcza jak się ma drżenie rąk...