Obity mięsień - ćwiczenia

[jajacek]

Witam,
Wczoraj grając w piłkę nożną na lekcji wychowania ficzynego, przytrafił mi się niefortunny wypadek... wbiegłem w kolegę, on we mnie, i dostałem bardzo mocno, w mięsień...nawet nie wiem jaki...tuż nad kolanem... byłem w szpitalu,lekarz powiedział że wszystko okej, jest po prostu potężnie obite, mam przykładać lód i smarować maścią rozgrzewającą...a więc mam tydzień z głowy, tylko rano chodzę na basen (trenuję triathlon) ale po południu, chciałbym poćwiczyć coś...macie może jakieś zestawy ćwiczeń które stosujecie podczas kontuzji... może jakieś stabilizujące...czy coś

Za tydzień już powinno być ok, mam przyjść tylko do kontroli,

[Crocodil]

Witam,
Wczoraj grając w piłkę nożną na lekcji wychowania ficzynego, przytrafił mi się niefortunny wypadek... wbiegłem w kolegę, on we mnie, i dostałem bardzo mocno, w mięsień...nawet nie wiem jaki...tuż nad kolanem... byłem w szpitalu,lekarz powiedział że wszystko okej, jest po prostu potężnie obite, mam przykładać lód i smarować maścią rozgrzewającą...a więc mam tydzień z głowy, tylko rano chodzę na basen (trenuję triathlon) ale po południu, chciałbym poćwiczyć coś...macie może jakieś zestawy ćwiczeń które stosujecie podczas kontuzji... może jakieś stabilizujące...czy coś

Za tydzień już powinno być ok, mam przyjść tylko do kontroli,

Ostatnio miałem podobną "przygodę" na piłce i nie byłem u lekarza (nie boli aż tak mocno), więc dobrze wiedzieć, że dobrze robię smarując maścią rozgrzewającą i chłodząc okładami

Nie wiem czy widziałeś już te artykuły i czy przy tej kontuzji będziesz mógł wykonywać podane tam ćwiczenia ale zerknij tutaj i tutaj.