Zaczynam biegać- poroszę o kilka porad

[Maximus]

Hej ! Witam wszystkich! .  Zaczynam biegać ostatnio i potrzebuje kilka porad na moje pytania, może mi jakoś poradzicie?. A więc mam 30 lat  i ważę ok 80-81 kg przy wzroście 177cm i od roku czasu uprawiam sport tzn sztukę walki wschodu karate. W tym okresie zrzuciłem z wagi ponad 15 kg ale uważam że jeszcze powinienem zrzucić około 5 kg z wagi aby miec smukłą i sportową sylwetke oraz chcę poprawić swoją kondycje wytrzymałościową  i w związku z tym zacząłem biegać. Chciałbym sie dowiedzieć czy dobrze robie biegając średnio 3 dni w tygodniu co drugi dzień. Czy poprawnie robię biegając około 45min do 60 min średnim truchtem? Jak bardzo wpływa bieganie na spalanie nadmiaru tłuszczu nagromadzonego w dolnych okolicach brzucha i na nogach?. Kiedy jest lepiej biegać rano czy wieczorem i na jak długo przed bieganiem nie powinno sie spożywać posiłków? Z góry jestem wdzięczny  za wszystkie odpowiedzi

[wojtek]

Najlepiej dowiesz sie pytajac siebie samego .

[Mikael]

ALe możesz też poszukać na forum, troszeczkę takich tematów jest.

[kledzik]

3 razy w tygodniu po godzince truchciku to w sam raz na poczatek.
Bieganie wplywa jak niemal zaden inny sport na spalanie tluszczu. Nie mozna go jednak spalac w jakiejs okreslonej czesci ciala. To nieprawda np., iz trenujac miesnie brzucha spalamy tluszcz z brzuszka. Tak samo nie mozna mowic, ze biegajac spalamy go w nogach, posladkach, czy gdzie tam jeszcze...
Rano czy wieczorem? Zalezy kiedy biega sie Tobie lepiej. Jezeli chcesz chudnac to podobno najlepiej rano i wieczorem. Wielu zwolennikow ma teoria, iz najwiecej tluszczu spalamy biegajac rano na czczo.
2 godziny przed biegiem nie jedz niczego powazniejszego.

zycze powodzenia, oczekujemy na informacje o kolejnych biegowych sukcesach

kledzik

[kingeri]

Jesli cwiczysz karate, to po kolejnych 3-ch latach treningu tluszcz z brzuchu powinien zniknac  abstrahujac od biegania (brzuszki)

[malgosia]

Ja uważam ,że najlepszą porą na chudnięcie jest   bieganie rano nadczo,gdyż wtedy mamy w naszym organizmie mało glukozy i organizm zamiast spalać nadmiar glukozy szybciej zacznie spalać tłuszcz,Jednak należy pamiętać że tłuszcz spalany zostaje dopiero po około 25-30 minutach ćwiczeń,dlatego jeżeli chcemy zżucić troszkę więcej tłuszczyku musimy uzbroić się w cierpliwość.:)jednak pamietaj o tym że jak chudniemy to nie pozbywamy się tłuszczu tylko z brzucha ,chudniemy z każdej części ciała w takiej samej ilości zrzucamy tłuszcz proporcionalnie .