Roztrenowanie

[stowka]

Ile trwa Wasze roztrenowanie?
Mi właśnie mija 2 tygodnie i już nie mogę wytrzymać. Wystarczy?
Za mną pierwszy rok biegania, trochę kilometrów nabiegałem ale najchętniej nie robiłbym przerwy.

[ocobiegatu]

roztrenowanie dla amatora to mit i można sobie spokojnie dać sobie z tym spokój. Biega ktoś 30km tygodniow - ma się roztrenować ? A ponadto roztrenowanie mamy w roku - wakacje , choroba itp.

[thomekh]

Ja robię. od 5 grudnia już normalny trening. Roztrenowanie to nic innego jak odpoczynek. Ograniczenie biegania, pójście na siłownię, saunę, fitness itd itd
Bardzo przydatny i budujący okres.

[jackonet]

Zależy jak intensywnie trenowałeś w tym roku, jaką zrobiłeś objętość, ilość startów itd.
Czy były jakieś wymuszone przerwy /kontuzja, brak czasu, przetrenowanie itp./
Jeśli czujesz się wypoczęty i głodny biegania - śmiało możesz ruszać do boju, pamiętając jednak o tym, że za chwilę będą trudniejsze zimowe warunki i zalecany jest spokój i rozwaga oraz dostosowanie treningu do otaczających nas warunków. Forma /optymalna/ ma przyjść dopiero za kilka miesięcy
Nabiegałeś 3400km w 2011 to ładnie jak na debiutancki sezon

[stowka]

Nabiegałeś 3400km w 2011 to ładnie jak na debiutancki sezon

Teraz wiem, że było to za dużo, dlatego zrobiłem jednak to roztrenowanie.

[Pawel271]

A jam trochę inne pytanie mianowicie jak wyglądały twoje treningi i z jakiego pułapu zaczynałeś bo kilometraż ładny po prostu ciekaw jestem jak było na początku np:czas na 10k z kilku miesięcy wstecz, teraz widze życiówka 41z kawałkiem.
Czy zaczynałeś od zera czy poza bieganiem było jeszcze coś albo jest

[stowka]

Zaczynałem od sporej nadwagi i prawie braku ruchu przez ostatnie lata.
Nieplanowanie dostałem trochę czasu i postanowiłem coś ze sobą zrobić.
Zrzuciłem prawie 30 kg w 6 miesięcy - to największy sukces.
Wyniki "sportowe" jak na taką objętość mogły być lepsze.
Po 6 tygodniach biegania 10 km: 47:23, dokładnie rok później 41:57. Maraton 3:31
Generalnie chciałem wykorzystać czas i 5 miesiącu biegania miałem tygodniowy kilometrarz powyżej 100 km/ 6 dni w tygodniu. W zasadzie 5-6 dni w tygodniu biegałem już od 3 miesiąca.
Myślałem, że przeskoczę o kolejne poziomy dużo szybciej bo dużo pracowałem ( udalo się uniknąć kontuzji). Jednak potwierdza się, że nie ma drogi na skróty.

[Raff]

Wyniki imponujące, gratulacje! Ja po ostatnim starcie (Bieg Niepodległości), a przed kolejnym (Półmaraton Warszawski) będę na razie mniej biegał, a zamiast tego ruszał się na inne sposoby, zwłaszcza jeździł na rowerze (gdy nie będzie śniegu) i biegał na nartach (gdy śnieg się pojawi). Nie będę przekraczał 3 treningów w tygodniu, ale od lutego, jak pogoda pozwoli, chcę z powrotem wrócić do robienia kilometrów biegając.