Komentarz do artykułu Trucht wg Jana Mulaka

[mariod]

Truchta się z śródstopia czy z pięty?.....bo sam nie wiem jak to robić.Próbuje i nie wiem.

[lukizpaska]

Truchta się z śródstopia czy z pięty?.....bo sam nie wiem jak to robić.Próbuje i nie wiem.

wedle Mulaka oznacza to, że musisz truchtać więcej a właściwa dla Ciebie technika sama przyjdzie. I wtedy dowiesz się jak się truchta

[Crocodil]

Truchta się z śródstopia czy z pięty?.....bo sam nie wiem jak to robić.Próbuje i nie wiem.

Nie jestem pewien czy to pytanie na serio ale odpowiem według swojej najlepszej wiedzy, że po prostu tak samo jak biega Jeśli ktoś biega na piętę to truchtać najpewniej też będzie w ten sposób. Truchtanie na śródstopiu wydaje mi się jednak łatwiejsze i bardziej naturalne.

Truchtając jest chyba też łatwiej pracować nad zmianą stylu aniżeli w pełnym biegu...

[mariod]

Powiem coś smiesznego,mam cholera długie nogi(190cm wzrostu) i nijak mi wychodzi truchtanie,nogi mi się k.....a plączą!

[Adam Klein]

Truchta się z śródstopia czy z pięty?.....bo sam nie wiem jak to robić.Próbuje i nie wiem.

Mariod - to zależy jakim truchtem truchtasz.

[mariod]

Czuję że jak skracam krok to jakoś tak nie naturalnie,jak bym miał silne przyciąganie ziemskie(potencjalne glebowanie)

[bartek82]

Czuję że jak skracam krok to jakoś tak nie naturalnie,jak bym miał silne przyciąganie ziemskie(potencjalne glebowanie)

Może po prostu wyczaj takie tempo i styl truchtania, który będzie dla CIEBIE wygodny i jednocześnie mało intensywny dla TWOJEGO organizmu

[lukizpaska]

Skomentuj artykuł Trucht wg Jana Mulaka

Adam, planujecie może inne artykuły inspirowane odnalezioną książką Mulaka, czy tylko trucht wydawał się na tyle inaczej opisany, że warty artykułu? Jakby zależało to od zainteresowania forumowiczów - to mnie by taka seria artykułów (albo jeden podsumowujący) bardzo interesowała.

[Yaman]

Dopadłem kiedyś kilkanaście numerów Lekkoatletyki z lat 60-tych - 70-tych (prenumerata ojca z czasów jego sportowej pasji). Ciekawsze arty poskanowałem, m.in.ten:

http://www.yamanrun.boo.pl/lekkoatletyka%20pdf/rytm.pdf

Jak widać, Jan Mulak na początku artykułu przestrzega przed nieostrożnym stosowaniem truchtu...A więc co za dużo, to niezdrowo - jak ze wszystkim zresztą. Generalnie artykuły z Lekkiej dały mi dużo do myślenia, kombinowania, nie jest to stara makulatura, jak by się niektórym zdawało. Poza tym w bieganiu jako dyscyplinie sportowej jest o tyle fajna sprawa, że można tu zrobić wynik z zastosowaniem różnych koncepcji i środków treningowych. A więc szukajmy, kombinujmy, słuchajmy swoich organizmów, a coś (może) z tego będzie...

[Adam Klein]

lukizpaska - tak, będzie coś więcej
Yaman - ciekawy tekst

[loko]

trucht rozłożony na czynniki pierwsze, podoba mi się!! tak samo jak archiwalne zdjęcia

[Kangoor5]

Truchta się z śródstopia czy z pięty?.....bo sam nie wiem jak to robić.Próbuje i nie wiem.

To zależy w jakich butach. Chyba udało mi się już całkowicie zaadaptować do biegania na śródstopiu (w bardzo lekkich butach) i zauważyłem ostatnio, że podbiegając w moich zwykłych butach turystycznych najwygodniej ląduje mi się na całej stopie. Lądując w nich na śródstopiu czuję się bardzo nienaturalnie i mam wrażenie, że zbyt obciążam stopę. Nie wiem ile spadku ma w nich podeszwa, ale "na oko" mniej niż w klasycznych butach do biegania, więc w ich przypadku też nie lądowałbym już na śródstopiu.

Powiem coś smiesznego,mam cholera długie nogi(190cm wzrostu) i nijak mi wychodzi truchtanie,nogi mi się k.....a plączą!

No to szybszy bieg też pewnie nie wygląda najlepiej. Masz dużo pole do poprawy w kwestii koordynacji. Najlepiej zacząć od stania na jednej nodze: 0,5 minuty utrzymania równowagi na lewej, 0,5 minuty na prawej nodze (z dużym palcem wciśniętym w podłogę), i tak kilkanaście razy dziennie Setki i tysiące powtórzeń bardzo dobrze wpływają na styl biegania.

[adam1adam]

Hallo !
Trucht Mulaka to wedlug mojej opini nic innego jak bieganie w strefie
spalania tluszczow tkz. wytrzymalosci podstawowej okreslanej
na podstawie analizy powietrza wydychanego podczas testu biegowego
np. za podsawa "Aeromana" . Podczas testu za pomoca diagramu pokazane
jest przy jakiej predkosci spalane sa zasoby tluszczow , a przy jakiej
zaczyna sie juz spalac weglowodany.Tkz. GA1-zakres jest zakresem
pracy na "paliwie" tluszczowym.
Wedlug najnowszych badan przypuszcza sie ze bieganie w tym zakresie
jest decydujace o dalszym rozwoju zawodnika- znacznie poprawia
sprawnosc organizmu .
Praktycznie big w zakresie GA1 to bieg z czestotliwoscia nie przekraczajaca
102 uderzen serca na 1min.- Tempo slimaka , bieg musi trwac min. 70min.
Czy takie bieganie moze cos dac- otuz daje .
Szczegolnie dla tych co biegali , a zaczanaja trenowec, albo dla tych po dluzszej
pauzie -bieganie z pewnoscia , ze sie chudnie i jednoczesnie odbudowuje aparat
ruchowy bez ryzyka urazu jest napewno warte ujecia w planie treningowym.

[Tam]

Też chętnie przeczytam więcej artykułów przedstawiających szkołę Jana Mulaka. A kretów poza miastem- jak mrówków, a na
Polach Mokotowskich też trzeba patrzeć pod nogi jak się biega poza alejkami..