Kanas78 - komentarze

[makar]

Gratulacje Kanas! Fajnie, że udało Ci się pobiec z Kachitą. Mam nadzieję, że stopa w porządku. Pozdrawiam serdecznie.

[LadyE]

Woflowi juz gratulowalam, gratuluje i Tobie Kanas.
tak sie zastanawialam wczoraj czy i jak Ci sie uda pobiec z ta stopa. cieszy mnie ogromnie ze noga nie dawala sie we znaki i pozwolila cieszyc sie biegiem
gratuluje wyniku

Strasb, wiesz, nie wiem jeszcze, zobaczymy jutro-będzie małe bieganko na 8km, jak się stopa czuje....
I ocenię. Potem planowałam kontynuować trening i iść na bieganie we wtorek-ale tak jak mówię, zobaczymy, bo kto wie? Tfu tfu tfu oby nic się złego nie działo i wszystko było git.

trzymam kciuki

Załóż własny blog, zamiast trolować u Kanas - z chęcią poczytałbym szczegóły biegu, a także na bieżąco pośledziłbym narodziny kolejnych osiągnięć.

dolaczam do prosby, choc slyszalam juz wymowke ze brak czasu

[Księżna]

I jeszcze tutaj gratulacje!

[chel]

super bieg, chętnie bym pofikała po takim torze.. gratulacje!
ty w ogóle w bardzo dużej ilości imprez bierzesz udział, tak mi się wydaje. faaaajnie.

[LadyE]

tyle startujecie ze nie nadarzam z gratulowaniem
trasa ... wymagajaca
a medal ... taki inny

Kanas jak stopa?

[strasb]

Kanas, tor robi wrażenie, tym bardziej gratulacje za bieg!

[kachita]

Rispekt - drugi bieg, i to tak wymagający dla stóp, dwa dni po poprzednim, do tego po dłuższej przerwie Gratulacje!

[robbur]

Kanas - lubisz zaskakiwać. Gratuluję biegu, zwłaszcza, że trasa wygląda na ciężką. Wnioskuję z tego, że stopa się chyba naprawiła.
Fajną fotkę masz na finiszu - nawet przed monitorem poczułem powiew wiatru na twarzy jak mijasz metę.

[Aniad1312]

Kanas, bardzo się cieszę z Twojego biegowego comeback po czasie przymusowego roztrenowania wziąć udział w tak trudnych zawodach, to naprawdę trzeba mieć wiesz co I medal rewelacyjny

[wisnia]

ja sprawę wyszukiwania satelitów załatwiam tak, że jak szykuję się do wyjścia, ustawiam wyszukiwanie i stawiam telefon koło okna. czasem zajmuje mu to chwilę, czasem muszę go postawić przy oknie w innym pokoju ale zazwyczaj w końcu poszuka. :P
jak wychodzę z domu to czasem zdąży już zgubić satelitę ale i tak potem zazwyczaj zajmuje mu mniej czasu ponowne odszukanie niż szukanie od zera.

[LadyE]

Stopa git. Kolano git.

dzis same dobre wiesci

[chel]

mnie zawsze uczyli, żeby przy spinaniu mięśni robić wydech. czyli dół - wydech, góra - wdech.

[robbur]

tak jak pisze chel - moim zdaniem to bardzo intuicyjne.
Kanas - jakie brzuszki męczysz? Takie tradycyjne siłowniane podobno nie mają zupełnie sensu (a kilka lat temu specjalnie skośną ławkę nabyłem). Ostatnio zastąpiłem je takimi z abs. Niestety nie mam drążka, żeby robić cały zestaw abs.

[kachita]

Ja tam jak idę w dół, to w ogóle wstrzymuję oddech albo wypuszczam powietrze przez zęby z charakterystycznym syknięciem Ale ja nie jestem miarodajna, bo tak słabe ramiona jak moje to świat rzadko widuje Co mi przypomina, że dziś dzień drugi programu pompkowo-tricepsowego

[Kanas78]

robbur jak najbardziej abs, oprócz wznosów w zwisie-nie do wykonania w warunkach domowych w moim przypadku,
coś w tym rodzaju:

http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html

plus jeszcze kilka innych typów, niestety na żadnych rycinach ich znaleźć nie mogę