Poznań

[chepkok]

aaaa... o tym półmaratonie mówisz ) to tym bardziej!

[yacool]

Wrzucam przykład biegu na niskiej nodze, bo o to pytaliście. Niska noga, to noga zgięta w kolanie w chwili podporu.
Emmanuel Mutai na finiszu maratonu londyńskiego w tym roku. Nieco się spiął, czego nie widać po pracy rąk ale po pracy nogi wykrocznej, która nie prostuje się już z takim luzem w kolanie tuż przed wylądowaniem. Samo lądowanie nie jest też tak wyraźnie zaakcentowane na śródstopiu, jak to miało miejsce podczas biegu na całej trasie. Usztywnienie dopada w końcu każdego lecz praca nad luzem i rytmem da wreszcie wynik poniżej 2h w maratonie, bo limituje nas biomechanika, a nie fizjologia...

[kungas]

Jako że osobiście to się nie udało i pewnie za szybko się nie uda spotkać, chciałbym za pośrednictwem forum bardzo, ale to bardzo serdecznie podziękować Yacoolowi za wszystkie rady, które w około 90% udało mi się wprowadzić w bieganie i jestem w wielkim szoku, jaki dały piorunujący efekt.

Po pierwsze nie bieganie na bólu w 100% trafione, było ciężko odmówić sobie porannej przebieżki, ale posłuchałem i kolano w tydzień doszło do ładu.

Po drugie rada o ćwiczeniach na rozciąganie w związku z bólem kolana w 100% trafione już nie pamiętam, co to jest ból kolana

Po trzecie zejście z asfaltu i wejście do lasu zrealizowane w około 75% procentach trafność rady 100%, pierwsze wrażenie po biegu na trawie i w lesie? Czułem jakbym biegł po dywanie

Po czwarte skupianie się na szukaniu luzu w biegu, zrealizowane może, w 50% ale efekty w postaci osiąganych czasów po prostu rewelacja.

Tak więc WIELKI DZIĘKI jesteś WIELKI !!

I oby jak najszybciej do zobaczenia

[jewa]

Czy ktoś z poznańskiej ekipy BBL biegnie 11.11 10 km w Luboniu? Pozdrawiam!

[chepkok]

Ja się zastanawiałem... ale wybrałem GP 12.11. nad Rusałką.

[kungas]

Ja się wybieram do Lubonia w piątek

[Crocodil]

Za tydzień zajęcia będą w formie rozgrzewki przed gp. Spotykamy się więc o godzinie 10:00

Mam nadzieję, że ktoś początkujący i ze słabiutką formą nadal może się przyłączyć do zajęć? Spotkanie jest w tą sobotę, o 10:00 na stadionie Olimpii, czy tak?

Pozdrawiam serdecznie,
Maciek

[Monika222]

Tak dokładnie stadion olimpii godzina 10.00
jeśli chcesz dołączyć do sekty to zapraszamy

[lukas80]

pół żartem pół serio :D

a tu kolega był za bardzo spięty czy za bardzo rozluźniony ?:p
http://www.youtube.com/watch?v=ZDGArT9LRmg

[xbartekx]

Z tego co wyczytałem na stronie
http://www.gp-poznan.pl/index.php?optio ... news-gowny
biuro zawodów będzie wydawać numery do 8.30 do godziny 10.30. Po odebraniu numeru trzeba odebrać chip. Według wcześniejszych zapowiedzi spotykamy się o 10.00 na stadionie. Rozumiem, że należy załatwić odbiór numeru startowego i chipu wcześniej przed spotkaniem na stadionie?

[Sandi9]

O właśnie, dołączam się do pytania, bo ja potrzebuję tej zgody... Chociaż może wezmę też najlepiej z domu na piśmie od rodzicieli !

[yacool]

Najpierw załatwiacie numery startowe, potem na zajęcia. Będę na stadionie po 9.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Zadanie domowe na jutro dla Łukasza. Proszę opanować poniższy materiał:

Umiejętność powtórzenia zaprezentowanych ćwiczeń będzie warunkiem przystąpienia do gp.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Poniżej końcówka biegu Goeffrey'a Mutai z tegorocznego maratonu nowojorskiego:

[Dorotka Gonitwa]

Łukasz zaprotestuj, nawet u Chajzera mieli tydzień na opanowanie zadania.http://pl.wikipedia.org/wiki/Chwila_pra ... leturniej)

[yacool]

Muchomor czworogłowy

[lukas80]

wyniki juz sa http://w.sts-timing.pl/pliki/Wyniki_GP_ ... dycja1.pdf
brawa dla Mariusza )