jako że jestem nowy wśród was to chciałbym, was serdecznie powitać. Mam na imię Rafał mam 17 lat interesuje się motocyklami. Zacząłem biegać jakieś 2tyg temu. Chciałbym uzyskać od was kilka rad jak od starszych kolegów
A więc jak już mówiłem biegam od 2 tygodni celem mojej przygody z bieganie jest pozbycie się opony z brzucha gdyż strasznie mi się ona nie podoba a także poprawienie swojej ogólnej sprawności i kondycji:/ aktualnie Biegam tak: 7 minut biegu 3 minuty marszu robiąc tak 4 serie 3x w tygodniu. biegam po boisku do tenisa które jest dosyć małe ale to po to żeby później móc biegać po drodze na dłuższych dystansach. Sprzęt jaki posiadam to buty firmy sandic (podeszwa z gąbki czy coś takiego) i dres i to by było na tyle. dodam jeszcze ze przez wakacje chodziłem na siłownie i z 86kg spadłem na 79kg i na razie tak się utrzymuje wzrost to 182cm. Mam prośbę o porady dotyczące odżywiania (czego unikać a co jest lepsze do jedzenia) oraz o sam trening czy tak jak robię jest dobrze czy coś zmienić.
Z góry dzięki za wszelkie porady i doping
:)PS. Dodam jeszcze że biegam wieczorem ponieważ rano wstaje wcześnie do szkoły i mam problemy a co dopiero wstawać godzinę wcześniej żeby biegać:P
, zawsze coś innego było na głowie.