Atak na 2.40 na MW

[MacGor]

Irko S -wygraj z sobą, przetrenowaniem, kontuzjami i czasem!
Życzę powodzenia również wszystkim, którzy zmierzą się w MW z Irko S.

[caryca]

Irko przesadzasz, pewnie cos by sie znalazlo.. tylko sie juz by nie nazywalo hotel a, wedlog jednej z 'glow' pokoje goscinne. Sa to dawne hotele uczelniane np. Ikar (sggw) uniwerek tez cos ma nadole jak sie zjezdza od belwederu... ale one nie zawsze sa w 'centrum'

[Irko S]

No cóż nie udało się zrobić rewelacyjnego czasu. Kończę z bieganiem na ......miesiąc .
Chcę pobiec jeszcze tylko jeden maraton w życiu. Za rok w Budapeszcie i to koniec. Ten dystans,ten ból. Nie to nie dla mnie....podziwiam was maratończycy.
Ta otarcie łez powiem,że ostatni miesiąc się lekko opierniczałem z powodu kontuzji.
Zamykam ten wątek.
Pozdrawiam wszystkich!

[WojT]

IrkoS nie przesadzaj z tym konczeniem z maratonami. teraz Ci nie wyszlo-zdarza sie. Mi wielokrotnie nie wychodzilo tak jak chcialam.
Odpocznij, pozbieraj sie i na trening !!!
Qrcze ja patrze na Twoje treningi i chcialbym tak trenowac jak Ty.

Ile nabiegales?
Wiesz moze gdzie najszybciej pokaza sie wyniki????

Wojtek

[Kazig]

Irko S
Bądź mężczyzną.

[RobertD]

A ja powtarzam - jak ktoś chce walczyć o super wynik, najważniejsza jest pogoda i płaska trasa. W 25 MW było z tym kiepsko, więc co tu wyciągać pochopne wnioski.

[Arti]

To jaki czas namiegałeś? i jakie między czasy? kiedy był kryzys?

[Irko S]

Arti 3.00.52.
Kryzys mam zawsze na 28-30km i to niezależnie od tempa I połówki. Teraz postanowiłem pobiec I połówkę bardzo wolno tj. 1.25 i przyspieszyć w drugiej.
Niestety mogę kontynuować efektywną pracę nawet na 90% tętna max w czasie 1.50,póżniej zaczynają się schody.
Jedyną taktyką dla mnie na dobry czas w maratonie to pobiec bardzo szybko połówkę np. 1.15 i i dryfować do mety coraz wolniejszym tempem np. 1.35. Wtedy są szanse na dobry czas. Inaczej mówiac jestem typem,który od startu musi mocno cisnąć z przodu stawki. Wtedy mam lepsze nastawienie psychiczne. Wolę uciekać niż gonić,czyli mam geny rabusia

[raner]

Irko nie poddawaj się będzie dobrze  

[Arti]

Ładnie Irko wiem ,że liczyłeś na lepiej ale czasami musi byc taka lekcja pokory ....  Trzymam za Ciebie kciuki i spokojnie zblizaj się do upragnionego czasu w maratonie

[Bartek Sz]

Irko S - MOJE GRATULACJE -  w końcu 3godz. to naprawdę dobry wynik. Wierze, że jesteś w stanie pobiec na 2:45 a nawet szybciej - potrzeba do tego jak już wspomniał RobertD dobrej i płaskiej jak stół trasy.
O pogodzie nie wspomnę. Irko - w Berlinie 2:45 dla ciebie to bułka z masłem. Pozdrawiam.
Pogadamy jeszcze na treningu.
Hej.

[KIWI]

Irko ,
współczuję kibicowałem ci po cichu i prawie zostałeś moim idolem,
osobiście poniosłem porażkę na poziomie o 25 min niższym planowałem 3.05-310
połowka w 1:32 i czułem się bardzo dobrze
schody zaczeły się po 25 zacząłem trochę zwalniać
po 35 stanąlęm na chwilę................ i dalej w godzinę!!!!!
Czterogłowe nasuwały mnie jakbym w nich miał kwas solny a nie mlekowy teraz obmyślam strategię startową na przyszłość

[krzysiekk]

Irko, Kiwi, wydaje mi się, że w takiej temperaturze to norma. Ja też przeceniłem swoje możlowości o prawie 20 minut. Kiwi, żle zrobiłeś, że się zatrzymałeś po 30 kilometrze. Gdy mocno zwolniłem na punkcie odświeżania na 35 km to poczułem, że tego robić nie wolno i poczłapałem najszybciej jak się dało do mety.

[feito]

Irko S - ja tam duzego doswiadczenia nie mam, wedlug mnie jesli ktos jest (a Ty jestes!) w stanie biegac maraton grubo ponizej 3h to juz jest GOSC! i szanuje go za jego determinacje.
...ale jak mi mowi ze konczy z bieganiem, bo nie dojechal do 2:40 to mnie martwi, bo swiadczy ze biega TYLKO DLA ZYCIÓWEK ... a gdzie frajda?
Jak to jest?
Z taką życiówką tak szybko dajesz za wygraną czy tylko droczysz się z Nami żebyśmy trochę Ci posłodzili ?

[Irko S]

Wszystko w porządku. Nie kończę z bieganiem. To dopiero początek. Po prostu nie nastawiam się na życiówkę w maratonie,bo ten dystans dał mi popalić. Myśle,że wynik w granicach 2.40 nie przychodzi łatwo. U mnie progresja wyniku wygladała tak 3.50-3.20-2.57, w odstepach półrocznych. Biorać pod uwagę takie czynniki jak trasa i pogoda,muszę obiektywnie stwierdzić,że utrzymałem pewien poziom wytrenowania,pomimo małych problemów chorobowych. Nie przygotowywałem się specjalnie do MW,więc nie było specjalnego wyniku. Ogólnie jestem bardzo zadowolony,bo trzy tygodnie temu miałem problem z ukończeniem treningu,z powodu przetrenowania,jak sądzę. Jest dobrze a będzie lepiej. Mam wyznaczone cele na przyszły sezon i myślę,że wiele z nich uda się osiągnąć. Wiem bardzo dużo o swoim organiżmie. Znam swoje słabe i mocne strony. I najważniejsze,że lubię biegać i mam motywację do treningu. Boję się pomysleć jaką będę miał formę za rok,po sezonie przygotowawczym. Ten sezon już kończę. Do listopada biegam czysto rekraacyjnie.