Siła biegowa - jak to ugryźć ?

[runner2010]

P.S - co sądzicie o dodaniu do SB wieloskoków, ale odbicia obunóż ? (tak jak skok w dal z miejsca, tylko 3-5razy pod rząd)

bardzo dobre rozwiązanie, parkurowcy i freerunowcy tak ćwiczą
na yt można obejrzeć jak to dokładnie wykonać

bez ironi. co ma parkour do biegania? A ja obstaje przy tym, że takie wieloskoki są czasem lepsze od tradycyjnych.

[b_j_j]

Oczywiście każde ćwiczenie które poprawia dynamikę raczej nam nie zaszkodzi, a dobrze mieć szeroki wachlarz rozwiązań, często się spotykam z różnego rodzaju podskokami, artykuł na ten temat pojawił się kiedyś nawet na bieganie.pl

[Jurek z Lasu]

dobrze mieć szeroki wachlarz rozwiązań

Myślę że ten cytat to klucz, potem pozostają indywidualne rozwiązania i poszukiwanie optymalnego sobie rozwiązania sposobem empirycznym, nie ma tu gotowców ... i chyba dobrze. Nam do rozkręcenia potrzebny jest jakiś tam ciągły, innym E lub trucht; dalej jestem jednak za tym by nie robić siły na dużym zamuleniu a robić ją na świeżości.

... no i jeszcze jedno moje spostrzeżenie, o którym dotychczas zapomniałem; najlepiej SB robi Mi się na miękkim podłożu na bosaka. Zmysł równowagi dynamicznej i statycznej najlepiej trenować dostarczając bodźców poprzez bosą stopę.

[Runner11]

Właśnie zastanawiałem się czy ktoś wspomnie o zbiegach. Po sile biegowej dobrze jest z robic takich z 10x100m przerwa trucht bo nie tylko wzmacniaja uda ale wydłuzaja krok, rozluzniają mięśnie i zmniejszaja zamulenie nóg po sile biegowej.

Straszliwie zbiegi działają na miesnie uda, jak przebiegłem 8km w biegach gorskich (styl anglosaski - podbieg zbieg) mialem kilka dni z normalnym chodzeniem :D
wiec warto je robic czasami

[owenb]

Właśnie zastanawiałem się czy ktoś wspomnie o zbiegach. Po sile biegowej dobrze jest z robic takich z 10x100m przerwa trucht bo nie tylko wzmacniaja uda ale wydłuzaja krok, rozluzniają mięśnie i zmniejszaja zamulenie nóg po sile biegowej.

Straszliwie zbiegi działają na miesnie uda, jak przebiegłem 8km w biegach gorskich (styl anglosaski - podbieg zbieg) mialem kilka dni z normalnym chodzeniem :D
wiec warto je robic czasami

zbiegi również szkodzą kolanom, więc warto przyłożyć się do ich wykonania poprawnie technicznie

Zależy też jakie jest nachylenie. Gdy to pisałem miałem na myśli małe nachylenie i robienie tych zbiegów nie jakiś długich tylko krótkich luźnych na koniec SB w postaci przebieżek.