Czas zacząć!

[spetz]

Witam jestem nowy. Przejdzmy odrazu do rzeczy.


CEL:

- Schudnąć 15kg
- Na wiosnę wziąć udział w półmaratonie.
- Przygotować się do treningów do triathlonu.

O mnie:

Wiek: 18 lat (klasa maturalna)
Wzrost: 195cm
Waga 100kg


Moje pytania/przemyślenia/

Moja dieta będzie nastęująca zrezygnuję ze słodyczy i pepsi na rzecz owoców i wody ( wiem że będzie trudno).
Buty do biegania mam asics, modelu nie znam ale mają grubą podeszwę. Bieganie po plaży lesie drogach utwardzonych.
Moją największą bolączką jest to że dopiero zaczynam.
Zaczynam z bieganiem od 0. I tu nasuwa sie pytanie
- jaki plan treningowy i czy w ogóle brać go pod uwagę ?
- co powinienem kupić jeszcze? pulsometr?
- ile razy w tygodniu biegać?

Jestem dość ambitnym chłopakiem i chcę zrealizować mój cel.
Naprawdę liczę na pomoc starszych doświadczonych kolegów

[tylut]

Hej,
zacznij do czegos prostego np. tego: http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547
potrenuj i zobacz jak Ci idzie. jak systematycznie (zgodnie z planem) jestes w stanie trenowac.

Wroc tu za 3 tygodnie

TYlut

[biegaczamator]

Kolejny przyszły półmaratończyk. Czemu nie start w zawodach na 10 km najpierw pytam się?

[jakub738]

Cześć.
Najpierw ukończ ten plan który kolega ci zaproponował,to da ci mniej więcej jakieś rozeznanie odnośnie dalszego trenowania.Zaczynasz bieganie w dość trudnym okresie i jeżeli dotrwasz do wiosny to wtedy pomyśl o kupnie pulsometru (jeżeli będziesz go potrzebował),powodzenia.

[Compadre]

Witaj kolego!
Popieram przedmówców że trzeba wszystko stopniowo. Ja sam najpierw przerobiłem plan Pumy, potem dopiero start na 8 km, następnie Biegnij Warszawo.
Teraz planuje dobrze przepracować zimę i kawałek wiosny a potem uderzam w Półmaraton Warszawski. Jak to mówią nie od razu Kraków zbudowano...
Powoli ale do przodu. Życzę wytrwałości i samozaparcia do realizacji celów.
Pozdrawiam

[spetz]

Kolejny przyszły półmaratończyk. Czemu nie start w zawodach na 10 km najpierw pytam się?

Bo tata mi powiedział kiedyś że trzeba się chwytać wyższej belki. A uważam zę półmaraton jest takim dystansem na który mnie stać ale muszę się wysilić


Ok plan treningowy właśnie dziś wszedł w życie.

[biegaczamator]

A tata nie powiedział, żeby wejść po schodach na czwarte piętro, trzeba najpierw pokonać pierwsze, drugie i trzecie?

[jakub738]

A tata nie powiedział, żeby wejść po schodach na czwarte piętro, trzeba najpierw pokonać pierwsze, drugie i trzecie?

Popieram,a tata też biega?

[spetz]

Tata jest asportowoy dzis stwierdzilem ze bede biegał ile dam rady i oto wynik 6km w 50min

Myslallem ze jest gorzej :D

[Vincent]

Witam jestem nowy. Przejdzmy odrazu do rzeczy.

CEL:

- Schudnąć 15kg
>>>W pół roku, przy Twoim wzroście może okazać się to najtrudniejszym elementem całego planu (weź pod uwagę, że przybędzie Ci sporo użytecznej wagi - mięśnie, krew, itp.)
- Na wiosnę wziąć udział w półmaratonie.
>>> Jeżeli nie zależy Ci na wyśrubowanym wyniku nie powinieneś mieć z tym problemu, chociaż warto, żebyś wcześniej wystartował w czymś krótszym.
- Przygotować się do treningów do triathlonu.
>>> z racji pory roku odradzam póki co rower - może pływanie jako crosstraining do biegania?

Moje pytania/przemyślenia/

Zaczynam z bieganiem od 0. I tu nasuwa sie pytanie
- jaki plan treningowy i czy w ogóle brać go pod uwagę ?
>>> każdy sensowny plan dla początkujących - proponowany przez Tylut jak najbardziej będzie spoko
- co powinienem kupić jeszcze? pulsometr?
>>> Buty z bardzo dobrą amortyzacją - masz 100 kg, pulsometr - bez niego będziesz niemal na pewno biegał o wiele za szybko
- ile razy w tygodniu biegać?
>>> Zacząłbym od 3, tak by zawsze był co najmniej jeden dzień odpoczynku między treningami biegowymi, w tych przerwach możesz np. pływać

Jestem dość ambitnym chłopakiem i chcę zrealizować mój cel.
>>> biegaj z planem i pulsometrem, inaczej najprawdopodobniej skończy się kontuzją
Naprawdę liczę na pomoc starszych doświadczonych kolegów :

Pozdrawiam

[jakub738]

Tata jest asportowoy dzis stwierdzilem ze bede biegał ile dam rady i oto wynik 6km w 50min

Myslallem ze jest gorzej :D

To co napisałeś świadczy że nie rozumiesz za bardzo o co chodzi.To co teraz robisz może doprowadzić do przemęczenia lub kontuzji,tą drogą szli już inni którym się wydawało że mogą,ale boleśnie się przekonali że tylko "małymi kroczkami" można dojść bezpiecznie do upragnionego celu.Jeżeli poważnie myślisz o przebiegnięciu półmaratonu zacznij trenować wg planu bo na 100% na wiosnę nie dasz rady ukończyć tego biegu.Nie wiem czy wiesz ale w biegach organizatorzy ustalają limity czasowe,w półmaratonie 2,5-3 godziny. Trenuj z głową a unikniesz nieprzyjemnych rozczarowań.