Pomocy

[login511]

Witam. mam 15lat.(3 gimnazjum) We srode mam zawody wojewodzkie,biegne na 1000m.Sa to zawody sztafetowe 10 x 1km. I chcialbym sie poradzic co zrobic by dobrze pobiec.Co jesc, jak i ile cwiczyc przez te najblizsze dni.Dodam ze zanim wsiade do autobusu wezme tabletke mam chorobe samochodowa tzn wymiotuje ;p. Bralem kieeedys przed zawodami tez takie tabletki ale nie mialem jakiegos gorszego czasu ale tym razem kupie takie ktore nie odurzaja bo po tamtych bylem straaaasznie senny. potem adrenalina to wiadomo ;d.

Wiec czekam na szybka odpowiedz. mam najdzieje ze dostane na wszystkie pytania.

Pochwale sie jeszcze ze rekord na 1km to 3.03 ;d.

[tompoz]

1. weż takiej tabletki połowę dawki co zwykle i weż trochę wczesniej.
2. wycisz się przed wsiądnieciem do autobusu
3. dobrze się rozgrzej przed swym biegiem 3 minuty wysiłku to 3 minuty ciezkiegpo beztlenu.
4. zjedz 2,5-3 godizny przed lekki posiłek lekkostarwny
5. popijak izootnik przed zawodami małymi łykami
6. na 30 miniut przed pocżatkikem biegu zjedz mały kawałek banana

Tompoz

[login511]

banana? xdd a co jezeli chodzi o np snaidanie bo w sorde mam zawody a chce jesc cos w pniedzialek i wtorek ale nie wiem zabardzo co. Owoce soczek jakis co jeszcze?? moze czego nie jesC??.