zakresy i wybiegania

[Mr bieg]

Biegam wybiegania po ok. 4:30,ale to zależy od samopoczucia. II Zakresy 8 km. biegałem w zimie po ok.3:50 na km i miałem tętno ok. 28/10s. Gdy nadchodzi okres przygotowań przedstartowych trener mówi, że po 3:45 powinienem spokojnie dawać radę, ale mi się wydaje, że to za mocno, bo moje tętno po biegu jest 30/10s. Dzisiaj w ten upał biegałem 6km po 3:47/km, a tętno miałem 32/10s. Dlaczego tak jest?
Mi się wydaje, że mój organizm nie lubi zmian pogodowych. Czy to może być prawda?
Poza tym lepiej biega mi się teraz interwaly i szybkość. Może moja wytrzymałość spadła kosztem szybkości?
Co o tym sądzicie?  
Jak wy biegacie wybiegania i zakresy?
Dodam tylko, że w tym sezonie moim celem max jest uzyskanie II klasy sportowej na dystansach:800m, 1500m, 3000m, a min. II klasa na chociaż jednym z tych dystansów. A w poprzednim roku na 1500m uzyskałem wynik 4:08 (III klasa sportowa).

[Irko S]

Mr bieg a nie próbowałeś namówić trenera na trening z pulsometrem w oparciu o testy mleczanowe. To jeśli chodzi o wybiegania, bo szybkość wiadomo ile fabryka dała najlepiej na bieżni. W sumie może dystanse które trenujesz nie wymagają takiego treningu.
Mr bieg może napiszesz coś o treningu szybkości i siły okresie startowym,do 3000m.
Co do podwyższonego tętna przy upale to chyba norma.
Większość na forum trenuje raczej do długich biegów,ale są wśród nich byli średniacy. Sam jestem zainteresowany różnymi praktycznymi wskazówkami dotyczącymi od 3000-5000 m.

[wojtek]

Trening powinien trenowac a nie zadziabywac .

[Arti]

Wojtek jak zawsze mądre słowa - zgadzam się ! Co do tego ,że biega Ci się teraz lepiej interwały to naturalne bo taka pora roku że biegamy w krótkich i samo z siebie biega nam się szybciej i swobodniej..

[Mr bieg]

Mój trening (6lub7x w tygodniu) w okresie startowym to :
- raz w tygodniu interwaly np.6X400,p.4min po 62s, 4X600,p.5min po 1:36, 4X1000, p.6min po 2:53.
- raz w tygodniu zakres
- wybiegania+rytmy 100m
- raz w tygodniu sila biegowa - skipyA, wieloskoki (10x100m).

[Ryszard]

Dla mnie jest to trening przygotowujący do startu na 5 i 10 km na 4 - 5 tyg. przed pierwszymi startami.

R.