bieg na 1.5km

[MAKONDE]

Witam wszystkich :P Jestem nowy na forum, jestem w 3 gim. mam 15 lat, w sumie tyle o mnie :P
Powoli zaczynając temat : 4 Maja będę miał zawody - bieg 1km + 100m pływanie, o ile pływania się nie boję to z biegiem może być ciężej aby coś osiągnąć :P
Kilka tyg. temu były przełaje szkolne(etap gminny -> powiaty i na tym się skończyło). Na gminnych ledwie wbiłem się w pierwsze 6 osób...jako 6, tyle przechodziło dalej , to na powiatach już nie było tak wesoło :P.

Czy dało by radę do 4 maja poprawić czas na 1km , 1,5km(będę biegł oba). Bieg 1,5km będzie kiedy indziej.
Trening mogę zacząć od jutra. Moim celem było by zejście w biegu 1km poniżej 3min(czy jest to w ogóle możliwe w takim czasie).Nie wiem jakie są standardy na 1.5km. Troszkę kalkulując to na 1km będę miał z 3:30-3:45, mam porównanie wśród rówieśników.
Mogę tylko powiedzieć że na 600m miałem 1min 56sec. Póki co miałem plan biegać trzy dni w tygodniu max tempem jak bym biegł na zawodach.Nie wiem czy to jest dobra metoda dlatego piszę tu.Wyglądało by to tak : Rozgrzewka 10-15min, bieg, rozciąganie po biegu. Aczkolwiek przede wszystkim liczy się bieg 1.5km ponieważ mam ambicję aby powalczyć o coś na zawodach lekkoatletycznych na tym dystansie. A jako że to od razu będą powiaty więc będzie ciężko, nawet bardzo.Liczę na pomoc co by można zdziałać ze mną. :/

[Adam Klein]

http://www.bieganie.pl/?cat=19&id=2306&show=1