Caly czas pod gorke?

[Scoco]

Wyladowalem w nowym miescie i tak sie zlozylo, ze jedyne miejsce gdzie moge sobie sensownie pobiegac odziela stromy, ~30 minutowy podbieg. Czy katowanie sie takim podbiegiem 3-4x w tygodniu ma sens jesli wziasc pod uwage trening do maratonu? Pewnie nie za bardzo, ale jedyna alternatywe jaka mam, to sztuczna bieznia, ktora ledwo wyciaga ~8km/h, a to jest dla mnie za malo, nawet na dlugie wybiegi

[wojtek]

Moj kolega na podobnych gorkach wytrenowal 2:15 w maratonie . Grunt to pomyslowosc i plodozmian treningowy .

[brzydal]

a na czym ma polegać płodozmian?
Bo ja też ma kilka górek w starej miłosnej i w zasadzie jak bym nie biegał to i tak wyjdzie mi z tego kros

[foma]

Quote: from Scoco on 4:16 pm on April 14, 2003
Czy katowanie sie takim podbiegiem 3-4x w tygodniu ma sens jesli wziasc pod uwage trening do maratonu?

Wszyscy szukają gór, żeby się wzmocnić , a ci z nizin rozdeptują swoje pagórki, aż stają sie płaskie.Więc chyba los Ci sprzyja.

[wojtek]

Plodozmian moze polegac na krosach  o roznym natezeniu , podbiegach metoda seryjna lub powtorzeniowa , skipach i wieloskokach pod gore ( nawet zabki ) , bieganie trawersami a nawet tylem pod gore ( wzmacnia zaniedbane grupy miesniowe ) .

Nie zapominajmy , zeby zrobic na zlosc naukowcom z Sydney i solidnie sie rozciagac

[miroszach]

Dobra , a co  to jest bieganie rawersami? Pytam, bo nie chce mi się szukać w encyklopedii, a zresztą to może być jakieś charakterystyczne dla jakiegoś rejonu określ...

[wojtek]

Rawersy ?-  Za chinskiego boga nie wiem

[Pit]

A może tam było bezdźwięczne "t" i to są trawersy?
Jeśli sie biega rawersami pod górę to wielce prawdopodobne, że to sa trawersy.

[Deck]

znaczy sie zygzaki

[miroszach]

To Chińczycy mają Boga?  
Dzięki za wyczerpujące odpowiedzi. Niekiedy biegam tymi rawersami, szczególnie wtedy gdy uciekam przed jakimiś dresikami Jordanami w drodze powrotnej z jakiejś nocnej imprezki. To chyba najlepszy trening z możliwych, adrenalina miesza się wtedy ze środkami dopingujacymi (piwkiem). Polecam