Siłownia

[Marcos]

Możesz Wojtku podzielic sie tym patentem na obwód, czy jest to juz to co podałeś wcześniej:
- podciągania
- kółeczko?

tzn jakie cwiczonka ile powt i seryjek????

[wojtek]

Chodzi mi o obwody na Atlasie . Ale przy niewielkiej dozie wyobrazni mozna sobie cos podobnego zorganizowac w domu . Dzisiaj wale podciagania kolan pod brode bo na ostatniej jezdzie na szosie pomoglo mi to uzyskac predkosc 25 mil/godz pod gorke

[Irko S]

Tutaj jest jakiś fajny opis
http://www.sfd.pl/html/18564/

[Hubert]

Moje wątpliwości ostatecznie rozwiała informacja o tym, że Przemysław Saleta ćwiczy biegi długodystansowe i nawet wystąpi w 25 Maratonie Warszawskim.

Skoro taki Paker biega długodystansowo i wygląda jak wygląda - to biegi i siłownia napewno się nie wykluczają.

[kledzik]

Gimnastyka silowa jest niezbednym elementem naszych treningow. Mozna ja rownie dobrze wykonywac w domu jak i na silowni. Cwiczenia na miesnie brzucha, krzyza, posladkow, grzebietu, rak - wszystkiego co trzyma prawidlowo nasza sylwetke podczas biegu i pomaga w biegu. Ja dodatkowo ogromna wage przywiazuje do miesnie 4-glowych nog. Jezeli o nich zapomnimy mozemy byc niemal pewni, ze przypomna nam o nich nasze kolana!

kledzik

[wojtek]

A co cwiczyliscie w Szklarskiej ?

[kledzik]

Tja... Nie bardzo moge wojtku pisac prawde, gdyz boje sie, iz moj trener przeczyta... W Szklarskiej z przeroznych wzgledow nie bylo typowej gimnastyki silowej. Bylo duzo wedrowek po gorach (kledzik myslal, ze jego mala Zosia wazy tylko 10 kilo, gdy kilka dni pownosil ja w plecaku na okoliczne szczyty, wie ze to az 10 kilo), koszykowka, zabawy biegowe z dzieciakami na stadionie (bieg tylem, bokiem, z zamknietymi oczyma, uderzajac pietami o posladki, tzw. przekladanka, itp)

kledzik

[wojtek]

A czy byliscie na Laczce ?
Takze chcialbym wiedziec czy dawales Lesiowi sprzet do przegladu . Kiedys Lesio uwielbial przegladac sprzet i skwapliwie wykorzystywal kazda chwile w tym celu by zarowno mlodzi zawodnicy jak i zolnierze mlodsi sluzba ( w tym wypadku ja ) mieli przejzany sprzet kilka razy dziennie

[kledzik]

Masz na mysli te tajemnicze badania z zamknietymi oczyma, o ktorych pisales dzisiaj w innym miejscu ?! Zarowno kledzik, jak i Lesio sa juz od niemal 20-tu lat zonaci...

kledzik

[Adam Klein]

Dawać Lesiowi sprzęt do przeglądu????

[wojtek]

Niech sie Lesio wypowie

[kledzik]

Dzwonilem juz do niego w tej sprawie. Nie byl pewny czy myslicie o tym samym. Czy chodzi o sznurowadla?

kledzik

[wojtek]

Nie !!! O karczycho !

[Adam Klein]

No, już myślałem.....

[GiganT]

Moje wątpliwości ostatecznie rozwiała informacja o tym, że Przemysław Saleta ćwiczy biegi długodystansowe i nawet wystąpi w 25 Maratonie Warszawskim.

Skoro taki Paker biega długodystansowo i wygląda jak wygląda - to biegi i siłownia napewno się nie wykluczają.

Hubert, nie wiem, czy podejście Salety do maratonu nie skończy się podobnie jak do ostatniego przeciwnika ringowgo. Sama chęć walki czasami nie wystarczy

A co do treningu obwodowego, to od niego nie będziesz wyglądał jak Arnold. Chcesz wyglądać na siłacza, to musisz ćwiczyć siłowo, a to niestety nie sprzyja efektom na trasach biegowych. Widzę to po sobie... Latem odpuściłem siłownię, spadła siła, ale przebiegłem maraton w 3:07. Zimą nie mogłem biegać (brak czasu i zdrowia - chroniczny kaszel od zimnego powietrza), więc spędzałem więcej czasu na siłowni. Efekt: 145kg na płaskiej ławce. Teraz znowu biegam, ale już nie tak jak jesienią - maraton przebiegłem w 3:55